跟腱短，可能与遗传因素有关，也可能与生长发育不良有关。跟腱短的话，可能会使患者出现一些运动方面的障碍，如果是运动员，可能会产生比较大的影响。跟腱短可以经常做一些肌肉训练来锻炼，使其拉长，比如，经常做一些垫脚训练和压腿动作。但是要注意不要剧烈运动，避免使跟腱受伤。具体跟腱拉长方法，可以咨询专业的医生，并进行相关的训练。
跟腱短怎么拉长
1、跟腱短通常以进行压腿或者拉筋等锻炼。通常做一些压腿动作时，锻炼者把力量作用在腿或者是脚的大腿的一侧，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。
2、每天晚上在家用脚尖走几圈，每次运动完后就给小腿揉一揉，一定要放轻松，直到一点不酸不硬很舒服为止。
3、双手扶壁或者膝站立，保持脚跟着地，并且双脚相互的平行，呼吸，屈膝，沉髋，在保持双腿平放于地面的同时缓慢的向下移动重心
4、斜靠于墙上，保持头、颈、脊柱、骨盆、双腿和两踝成一条直线，保持双脚平放于地面，并且脚尖直朝前，呼吸，屈臂，向墙倾斜身体，向前移动重心。
跟腱短的注意事项
1、注意合理饮食，多吃一些瓜果蔬菜，促进身体发育，健康成长。
2、经常去锻炼一下自己的身体机能，加强跟腱的锻炼，使其保持在一个健康良好的状态。
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
擅长：擅长骨关节疾病及...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 骨外科
擅长：对骨科领域疾患有...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 创伤骨科
擅长：擅长领域：治疗四...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 创伤骨科
擅长：擅长严重骨盆损伤...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 骨外科
擅长：对骨关节创伤和疾...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：从事普外专业30...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：毕业于昆明医学院...
-
-
北京市肛肠医院 骨科
擅长：颈椎病腰椎间盘突...
-
-
跟腱短蹲不下去怎么练
跟腱短蹲不下去，若是想要锻炼，就要看跟腱短的程度。如果仅为轻微痉缩造成的跟腱短，一般不会有太大的问题，也不会影响日常生活，走路的姿态也是正常的。但是，跟腱短虽然不会影响走路，对跑步的影响却比较大，可能... 详细»
-
-
如何拉长脖子
拉长脖子的方法，主要就是平时要保持正确的坐姿和站姿，避免出现有弓腰驼背的情况，同时也要注意避免体重偏胖，要保持良好的身材，可以让脖子的线条变得比较好流畅，脖子也会变得比较长一些。同时，主要通过拉伸颈部... 详细»
-
-
跟腱怎么测量
跟腱是指在足跟与小腿之间粗壮结实，且绷得很紧的肌腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、外头）肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。人的行走、奔跑、跳跃等运动，皆与跟... 详细»
-
-
乳头乳房凹陷怎么样拉长
在我们生活中，相信每个女生都想拥有丰胸，但是生活总是不尽人意，有些人是胸小，而有些人是乳房的乳头凹陷，一般来说，乳头凹陷的时候，不仅影响美观，同时还很容易藏一些细菌，局部很容易出现一些感染，哺乳期的女... 详细»
公众号
头条号
手机版