肺炎高发之季，如何养护我们的肺？

来源：医联媒体

在寒冷干燥的季节，我们常常能感觉到口鼻干燥，喉咙发痒易咳。如果有呼吸系统疾病的患者，在此时也多容易复发。而在该时节，因为气候的因素，跟呼吸系统相关联的肺脏，自然也容易出现问题。在此时肺部常常因为感染发生炎症，比起其它季节，更需要关注跟呵护。

很多人听到养肺，就觉得肯定要炖很多汤汤水水，比较麻烦。但其实想要养肺，不单单是饮食方面，而且也不是只有汤汤水水。在肺部疾病高发季节前或者高发时期，做好肺部的养护工作，可以帮助我们有效的预防肺部疾病。

想保养好肺部要怎么做？

1、保持充足饮水：在干燥的时节，要多补充饮水量，普通人群每天要喝1500毫升的水量左右。以此来保证肺部跟呼吸道的润滑，此外注意尿液颜色、气温变化等因素来决定摄水量。

2、室内保温、保湿：通常室内温度保持在24℃左右即可，湿度要保持在50%-60%。在正常天气时，要多开窗透气，保证室内空气流畅，如果遇到雾霾天，空气污染较为严重时，则要少开窗。

3、适当运动：一天之中养肺的最佳时间是早上7-9点，此时我们的肺脏功能最强，可以进行慢跑或者其它有氧运动。有助于增强肺部功能，不过需注意的时，心脑血管疾病的老年患者，不能过早起来运动。

除了特定时间做的有氧运动之外，在平时也可以做下扩胸运动，注意呼吸系统的锻炼。采用腹式呼吸，展开双臂，尽可能的扩张胸部。用腹部来带动呼吸，增加肺容量，对于慢阻肺跟肺气肿的病人来说，该方法有助于病情恢复。

4、保持心情开朗：这点对于肺部保养很重要，肺气虚会引起悲伤情绪。但是反过来悲伤又会直接影响到肺，形成恶性循环，所以在平时尽量保持良好的心情，避免过度的情绪波动。平时可以多”笑口常开”，俗话说笑能宣肺。因为人在笑的时候，可以下意识的做深呼吸，帮助清理呼吸道。该举措还能扩大肺活量，有利于肺部功能的改善。

5、坚持清淡饮食：养肺不一定要多吃汤水，但是要少吃刺激食物。特别是在呼吸道受感染时，要避免辣椒、多油等调味用品。适当的食用梨子、萝卜、百合等滋阴润肺食物。

6、其它：平时可以用拇指按摩鼻翼，帮助鼻腔的清洁，在早晚选择一个空气较清新的地方做深呼吸。日常可以做一些吹气球的锻炼，帮助肺细胞喝支气管保持弹性，减少肺气肿的发生风险。

除了一些养护肺部的日常方法，建议一些肺部疾病的高危人群，例如60岁以上的老年人，婴幼儿等。最好注射肺炎疫苗，可以有效的保护并减少此类患者的患病风险，在肺炎高发季节，感冒患者要及时接受治疗。如果有咳嗽加重，体温持续升高的患者要格外注意。

此外，45岁以上的人，最好每年检查一次肺部功能，如果有长期吸烟，接触对肺部不好的污染源，提高至每半年检查一次肺功能。

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