三高指的是高血脂、高血糖、高血压均超标的人群，此类人群通常会表现为肥胖。食疗减肥要注意，要以消化快、在体内停留代谢减少的食物为主。三高的人群在日常生活中需要养成良好的饮食习惯，避免辛辣等肥甘油腻性的食物，多食用新鲜的蔬菜和水果。那么，三高的人群在饮食方面有哪些具体注意事项呢？
高血脂在饮食上需要注意什么？
高血脂人群，主要是因为脂肪的代谢出现了障碍，从而在器官和血管形成一部分的脂肪沉积。
这时要注意饮食，以低脂饮食为主，吃不能含有脂肪过多的食物。这时选择的大部分是也以清淡为主，不能过时于油腻。
高血糖在饮食上需要注意什么？
如果是糖尿病的患者，不是要注意要吃什么，而是要注意不应该吃什么。对于糖尿病的患者，首先要注意含糖高的不能过多的食用，所以饮食方面需要注意以低糖饮食为主。
另外，糖尿病在中医方面来讲是属于气阴不足，另外也叫做消渴病。分上消、中消和下消三种，要根据患者实际的情况，来选择合适的调拨方法，但是前提就是一定要注意糖尿病饮食。如果不是糖尿病患者，在饮食上避免多糖多碳水即可，少吃面食、精米。
高血压在饮食上需要注意什么？
高血压的调理方法，或者是通过食疗的控制方法，有几种。
1、在中药里面有一味调理血压非常好的药物，叫做决明子。尤其是炒制过的决明子，它可以用来冲水代茶饮。
2，有一味中药叫做罗布麻，罗布麻本身也有非常好的降压作用，所以这两位中药可以用来泡水代茶饮，从而来调节高血压的情况。
三高人群最好是以蔬菜或者是水果类的为主，肉食尽量减少。但是，光靠饮食是不够的，还需要加强运动，合理的控制饮食，这样就可一定程度的控制三高。
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