7种毁膝盖的行为，很多人天天都在做，希望你早知道，早避免

膝盖是人体十分重要的承重关节，平时在行走活动的过程中不能总是存在错误行为，否则膝盖受损明显，日积月累之后容易引发疾病。另外，很多伤害大的行为需要改掉，否则有可能会引发其他病变。日常生活中哪些行为容易导致膝盖受损伤呢？

1、久蹲

如果经常蹲在地上，膝盖受累明显之后会引发不良症状。因为在蹲在地上的时候人的膝盖保持弯曲状态，而且局部的血液循环更容易受阻明显。为了防止膝盖出现疼痛或者功能下降的情况，应该改掉这个坏习惯，平时不要总是蹲在地上，膝盖负担减轻，才能防止膝盖出现病变。

2、长时间站立

长时间的站立也会对膝盖造成影响，因为人在站立的过程中膝盖承受的压力最大，长时间的站立就容易导致膝盖处于紧张的状态，膝盖也会受到损伤。为了防止这种情况出现，平时不要长时间站立，站立一段时间后需要适当休息来缓解局部的压力和重力。

3、经常走路

长时间走路也是损伤膝盖的行为，很多人认为走路可以达到锻炼的效果，因此平时总是长时间走路，并没有控制好时间。但是走路时间过长，膝盖总是处于活动，压力过大的状态中，容易导致膝盖受到损伤，发生膝盖病变的可能性会影响增高。因此想要保护好膝盖，最重要的就是不要长时间走路。

4、不控制体重

暴饮暴食这种行为也会导致膝盖受到损伤，很多人不理解为什么饮食也会影响膝盖健康。在暴饮暴食的情况下过度肥胖的可能性会明显增高，而过度肥胖没有及时减肥，膝盖受到的压力更大。无论是在活动还是休息的过程中，膝盖受到的重力都会增加。如果想要让膝盖保持轻松状态，最重要的就是注意饮食合理，不要经常暴饮暴食，出现肥胖这种情况。

5、跷二郎腿

喜欢翘二郎腿的人膝盖受到的损伤会比较明显，因为在跷二郎腿的情况下膝关节容易变形，而且局部循环会受到阻碍，膝关节受累之后容易发生病变。因此，想要维持膝关节健康状态，最重要的就是不要经常翘着二郎腿。

6、蹦蹦跳跳

膝盖之所以容易受到损伤，有可能是平时经常蹦蹦跳跳引起。经常跳跃也会被坏人的膝盖，在跳跃的情况下膝盖受到重力的影响容易出现局部受刺激的情况，也会容易受到损伤。为了防止膝盖受损明显，平时是应该注意运动形式合理，不要总是蹦蹦跳跳。

7、不注意保暖

不注意局部保暖也是损伤膝盖的行为，很多人一年四季都喜欢穿短裤、短裙，在局部没有保暖合理的情况下容易受到寒冷刺激出现不良症状。因此在保护膝盖过程中应该注意身体保暖，防止寒冷刺激引发疾病而损伤膝盖。