减肥,是指以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,偏胖人群进行适度的减肥是有益健康的。想减肥建议把每天运动时间定为40分钟到60分钟左右,比较合适。在运动时可搭配有氧运动加无氧运动,能加快减肥的进度。
一、减肥注意事项:
1、控制糖摄入量。高糖食物是诱发肥胖的原因之一。在进行减肥时,要尽量避免进食过多的糖。
2、不能随便放弃改动做好的减肥计划。坚持到最后才算胜利。
3、忌吃碳酸饮料。这是因为碳酸饮料中的糖分和热量都是偏高的,是减肥时的大忌。
4、不胡乱吃减肥药。要靠饮食结构的调整和多加运动来达到减肥的目的。
二、如何使i减肥计划更容易成功:
1、设定好自己目标体重。并每天定时记录自己的体重变化。
2、坚持每天锻炼。并且可自觉在手账上打卡,扮演监督自己的角色。
3、事先设置好减肥成功后给自己的奖励。目标激励法会使动力倍增。
4、想办法让身边家人、朋友等来帮忙负重减肥监督工作。
5、控制对食物的欲望。戒掉宵夜,戒掉暴饮暴食的坏习惯。
-
减肥食品真的减肥吗
随着人们生活水平的提高,减肥成为了众多爱美人士的追求的话题。目前由于消费者的巨大需求,市面上有很多的减肥产品,其中减肥食品便是其中之一。科学的来讲,减肥食品具有一定的疗效,但是不能长期使用,短期内会使... 详细»
-
减肥仪器真的能减肥吗
减肥仪是一种帮助减少脂肪和减少腰围的一种产品,是利用物理和电子的手段给人减肥的一种设备。通过电热效应引起脂肪的频繁活动,达到减脂的效果。人体脂肪减肥仪是具有一定的减肥效果,但是减肥的效果是非常有限的,... 详细»
-
减肥产品真的可以减肥吗
越来越多的人想要依靠减肥产品减肥,简单又方便,但是过度依赖减肥产品是不可取的,长时间服用减肥产品会导致身体的正常机能紊乱。相比之下,更好的方式则是调理身体的基础代谢率。随着年龄增长,人体的基础代谢率越... 详细»