水是生命的源泉,人的身体有70%的是水分,而身体中水分的多少与健康是相互关联的,保持身体中有足够的水分,是生命所维持的基本保障。如果感觉到身体肥胖,是因为体内含有大量的水,可能是因为水喝的还不够,或者水在体内无法转换,使其停止燃烧脂肪,从而感觉到有浮肿、肥胖的现象。有这种现象发生时,建议患者在条件允许的情况下多喝冷水,冷水在体内产热的过程中会消耗热量,也会使体内细胞进行大量的代谢过程。
一、感觉体内水分过度怎么办
1、在保持身体基本营养的摄入前提下,多进行体育活动的锻炼。使人身体肥胖的原因有很多,通过调节脂肪代谢酶和糖分代谢酶的增多,可以使得脂肪和糖分快速分解。
2、调节饮食。在饮食上减少热量的摄入,尽量做到少吃多餐,除正常的营养需要外,减少脂肪和糖的摄入。
3、减少盐的摄入。通过减少盐和水的结合,达到控制肾脏的水平衡,从而使得身体不再出现浮肿或水肿的现象。
二、减肥的注意事项
1、通过运动进行局部减肥,是一项长久的活动,应该要有计划、有目标的进行。
2、多吃水果和蔬菜,选择高纤维的食物,避免高温、高盐的食物。
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怎么解决体内水分滞留
机体内的水分滞留,多数由于进食过咸的食物等,使机体内钠盐增多,导致的机体的水分过多,而出现水肿,这种现象可以见于正常人群。平时注意低盐饮食,避免过多的腌制酸菜、咸鱼、咸鸭蛋、卤菜、卤菜、榨菜、腌渍梅子... 详细»
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出汗多减肥吗
出汗多并不能够达到减肥的作用,因为出汗主要是将体内的水分进行散发,如果夏天天气比较炎热,大量出汗,然后补充一些水分,这样就会恢复原来的体重。减肥并不能光靠出汗,而且必须消耗身体的热量,促进脂肪的燃烧,... 详细»
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母乳水分含量多少
母乳水分含量是90%。因为在日常生活中,妈妈是会从饮食方面吸收很多水分的,包括水果蔬菜和正常的喝水里面都含有足够的水分,所以奶水里边的水分是很高的,就不需要给宝宝额外的喝很多水,适当的喝一点起到冲刷口... 详细»