孕妇应该怎样补铁？

来源：医联媒体

: 龙腾飞 主治医师讲师 中山大学孙逸仙纪念医院妇科

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如果人体缺乏铁元素，就会容易出现缺铁性贫血，特别是女性怀孕后，孕妇的身体血液量增加，所需的铁量比怀孕前要多近1倍才能满足自身和宝宝的需求。这也是怀孕期间，女性容易出现缺铁性贫血的原因。那么，孕妇贫血怎么办呢？

其实贫血分为很多种，最常见的小细胞低色素贫血，即我们日常理解的缺铁性贫血。这种贫血患者，可多吃新鲜的瘦肉。因为瘦肉富含铁，通过食用瘦肉，可以有效的补充身体所需的铁元素。动物肝脏也富含铁元素，孕妇也可适量的食用动物内脏，但不能大量的食用，避免摄入过多的胆固醇等物质。不仅动物瘦肉肝脏富含铁元素，一些蔬菜水果中也含有铁元素，比如像南瓜、木耳、菠菜等，同时适量的摄入一些水果，水果含有的维生素有助于铁元素在人体的吸收。

如果缺铁性贫血的比较严重的话，单纯的通过食物获得铁元素可能就不够了，那么就需要进行服用铁剂，但需要注意的是，要在医生的指导下进行使用铁剂。因为铁剂可能会让部分孕妇出现肠胃不适、便秘的现象，所以应该让医生根据孕妇的身体情况开铁剂。有一些贫血孕妇是不能随便补铁的，比如地中海贫血的孕妇，因为自身对铁的利用有障碍，过多摄入铁有可能导致铁蓄积中毒，因此需要在医生经过检测后再决定是否需要补充适量的铁剂。孕妇贫血的危害有哪些？孕妇会出现头昏、耳鸣、记忆力减退、脸色苍白、四肢无力等贫血的症状，因为贫血，孕妇身体素质差，抵抗力低下，生产时可能会发生宫缩无力、生产过程过长、产时产后出血过多的情况。

贫血还会对胎儿产生许多危害。怀孕期间是胎儿脑神经细胞发育的最重要时期，如果孕妇孕期缺铁性贫血，严重的情况下会影响到胎儿的大脑记忆能力的发育，甚至影响胎儿日后智力。严重贫血，母体携氧能力不足，胎盘供氧不足，便会造成胎儿缺氧。因为人体血液中运输氧气的是血红蛋白，而铁是血红蛋白的重要辅基，如果缺铁，血红蛋白无法变成携氧的构型，无法给胎儿足够的氧气运输，造成胎儿缺氧的情况。

肌肉发育的影响，孕期缺铁，容易让胎儿营养不足，出生后肌肉无力，主要表现在身体运动上，比如抬头、站立等都比同龄人要晚的多。因为肌肉无力，婴儿就会不喜欢运动，影响肌肉骨骼发育。孕期发生缺铁性贫血不仅影响了孕妇的日常生活，还会对宝宝的健康埋下了隐患。所以孕期妈妈应该多注意补充叶酸、铁等身体必需的元素，确保满足宝宝健康成长所需的营养。

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