腰椎间盘突出腰背肌锻炼推荐做平板支撑，原因如下：
1、平板支撑可增强腰椎间盘突出脊柱稳定性。腰椎盘突出主要是指髓核突破纤维环进入椎管压迫神经。如果能够增强脊柱稳定性，可以避免椎间盘的突出进一步加重。
2、平板支撑在可以锻炼腰腹肌肉。由于腰椎间盘突出不能过度活动腰部，而平板支撑在保持脊柱稳定的情况下同时可以锻炼腰腹肌肉。
3、平板支撑可以增强腰腹核心肌群从而稳定脊柱，改善腰椎盘突出症状。其中核心肌群类似于体内的护腰，可以起到保护腰椎的作用。
所以推荐平板支撑来作为腰椎间盘突出腰背肌锻炼方法。
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腰椎间盘突出还可以平板支撑...
陈克冰 副主任医师
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腰椎间盘突出症与腰椎间盘突...
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腰椎间盘突出的表现
腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，它是由于外伤或是腰椎间盘病变等所引起的一种疾病。腰椎是本病的常见发病部位，一般会出现双下肢或单侧下肢麻木、疼痛以及腰部疼痛等症状，腰5到骶1以及腰4到5的发病率是最高的，占95%左右。 详细»
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腰椎间盘突出治疗方法
腰椎间盘突出是一种比较常见的疾病，主要原因是腰椎间盘、髓核变性后，纤维环破裂、髓核突出从而导致脊神经受到压迫刺激产生的腰腿部疼痛、麻木、酸胀等症状。现如今，腰椎间盘突出发病率逐渐增高，尤其是长期坐着工作的人，容易出现腰肌... 详细»
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腰椎间盘突出最初症状
腰椎间盘突出是人体常见的改变。腰椎间盘突出会造成椎间盘的纤维环后方和后纵韧带的部分窦椎神经受到刺激，窦椎神经刺激会反射性地引起腰背部疼痛和腰背部肌肉痉挛、酸胀，这是腰椎间盘突出的早期症状。腰椎间盘突出所致疼痛的表现方式多... 详细»
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腰椎间盘突出的病因
通常来说，腰椎间盘突出的发病原因主要有遗传因素以及非遗传因素，如果患上了腰椎间盘突出，通常会对患者的生活造成一定的影响。因此，生活中应该尽量避免出现腰椎间盘突出的病因，多进行运动，健康生活。 详细»
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腰椎间盘突出怎么止疼
腰椎间盘突出症是因腰椎间盘突出而引起腰腿痛的一种病症。腰椎间盘由外周的纤维环和中央的髓核构成。因此，更确切地讲,腰椎间盘突出症就是纤维环破裂和髓核突出。腰椎间盘突出患者止痛最主要的措施就是加强自身的保护及加强肌肉的功能锻... 详细»
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