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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
跳绳运动可以在一定程度上对身高的增长有帮助，在一定时期内可以使得体内的生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素的增加，导致管状骨生长区活跃，从而使身高增长。尤其是在晚上5点到8点,体力和耐力是身体一天中的最高峰,是运动的最佳时间，此时选择跳绳运动会达到非常好的效果，而且对睡眠相当有利。
一、跳绳长高的注意事项
1、跳绳运动要注意一定的方法，跳绳的时间和运动量过多或者不够，都不会使身高增加。前者因对身体的刺激不够，后者则因身体过度劳累，可阻碍长骨的生长。
2、关于跳绳的次数和时间问题，理论上在饭前和饭后半小时内是不建议进行剧烈运动的。人体活动状态最好的时段应该是下午，早晨进行锻炼，不但易使身体受到大气的污染，还会使生物钟错乱，导致早衰、疲劳。因为日出前地面空气污染比较重且此时氧气也少，每周跳绳不应少于5次但也不应多于6次。
二、身体长高与什么因素有关
1、遗传是身高的主要决定因素，后天加强营养和锻炼也可以让身高突破遗传的限制。
2、营养。当孩子的营养不能满足骨骼生长需要时，身体的增长速度就会减慢。维生素Ｄ、钙，磷，碘和锌等营养元素，与骨骼生长关系密切。
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