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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
长时间睡硬板床造成的背部疼痛，主要是由于脊柱的正常生理结构在生理上属于S形弯曲状态，如果床太硬的话就会导致颈部不能保持正常的身体曲线，从而造成背部疼痛。然后继续睡硬板床的话，又会加重疼痛症状，软度适中的床才有利于身体骨骼的发育。
一、睡硬板床的适合人群分析
1、腰椎盘突出等群体，适合睡硬板床。睡觉时在臀部和腹部下面用一个小的硬的枕头，可以减轻腰部的压力。
2、驼背的人睡觉对床也有要求，如果是非病理性驼背，硬床可以帮助恢复身体前凸程度上，与此同时还要进行相应的功能锻炼。
二、睡硬板床的注意事项
1、床的软硬是相对的，太软或太硬的话，人体会觉得躺在上面不舒服。床太软身体会下垂，脊柱不在同一个水平线上，时间长了，就会觉得特别累。
2、床太硬的话不能随着身体的生理曲度而变化支撑力度，对腰椎有一定的压力，造成睡眠疲劳和背痛，腰部有疾病的患者睡的床软硬要适中，否则会损坏腰椎。
三、睡硬板床腰背痛的缓解方法
1、建议对局部进行热敷按摩，还有注意休息。如果没有严重的脊柱畸形及脊柱病变，只要坚持一段时间，适应后疼痛就会消失。
2、同时，平常还要避免不良的姿势，避免长期久坐，如果疼痛还是不能完全改善，需要及时就医。
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