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刘传 副主任医师 郑州大学第一附属医院 呼吸内科
呼吸，是正常人都存在的一种生理现象，指的是机体与外界环境之间气体交换的过程，这个过程包括三个环节，分别是外呼吸、肺通气和肺换气。呼吸时时刻刻都在进行着，正常人平静时呼吸一次的时间大概是6.4秒，深呼吸的时间则相对较长。
如何正确做深呼吸
做深呼吸的地点可以选择在家里，但建议选择在空旷、空气新鲜的地方，正确地进行深呼吸可以增强肺部功能。做深呼吸时，可坐在椅子上，将背部伸直，双手自然地放在膝盖处，最大限度地吸入气体使腹部和胸部膨胀，达到极限后可以屏气几秒钟，然后通过鼻子缓慢地呼气，呼气时注意气息要绵长、缓慢而有规律，呼气的步骤是先收缩胸部，继而收缩腹部，尽量排出人体肺部中的气体，如此反复进行吸气、呼气的交替，每次在3～5分钟即可。
深呼吸的好处有哪些
1、现代人的学习、工作压力大，再加上饮食失衡，不少人出现呼吸浅短无力的现象。深呼吸是自我放松的最好方式，它能最大限度地利用肺部进行气体交换，起到清洁肺部的作用。
2、深呼吸还可以促进人体内部与外界的氧气交换，经常的深呼吸具有使人心跳减缓、血压降低的效果。另外，深呼吸还可以缓解焦虑、紧张的负面情绪，使得人保持镇定，提高自我意识。
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