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如何调理肠道

来源:医联媒体

肠道不好一般表现为肠道蠕动慢、吸收不好以及便秘等症状,一般与饮食不当、肠胃疾病等有直接的关系。对于患者来说,肠道不好患者会有腹痛、腹泻等症状,平时的时候一定要注意做好饮食的调理工作,多吃一些有利于肠道蠕动的食物。

调理肠道的方法

1、要养成良好的饮食习惯,吃饭要定时定量,不要暴饮暴食,减轻胃肠道的负担,不要吃太过油腻的食物。

2、不要吃生冷以及有刺激性的食物,如浓茶、浓咖啡、酒等,也不要吃酸性的食物,如柠檬,可以适当吃一些富含纤维的食物增强胃动力,如红薯、芹菜、绿豆等。

3、每天都要按时排便,有助于把身体新陈代谢产生的大量垃圾毒素排出体外,有助于保持肠道健康。要加强肠道运动,比如可以轻轻的按摩腹部,也可以做提肛运动和仰卧起坐,都有助于肠道健康。

肠道不好的症状

1、肠道吸收不好是以腹胀、腹痛、大便不成形为主要症状。肠道的主要功能是吸收营养、水分,帮助大便塑型,肠道在出现炎症时,会导致吸收功能受到影响,而出现肠道吸收营养不良症。

2、大多数人出现肠道吸收不好都是因为炎症而引起,炎症会对肠壁造成刺激,甚至会引起肠壁异常痉挛,所以患者会表现为腹部疼痛。

3、出现吸收不好现象时,会表现为大便不成形,出现肠道吸收不良主要是由于肠道菌群失衡而引起,可以使用益生菌药物进行调节。

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