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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动康复在应对运动损伤时也是一种很好的处理方式。半月板损伤大多是由于运动引起的，那么在损伤之后，积极地进行一些康复锻炼，比如加强肌肉力量等，也是会促进恢复的。在发生半月板损伤后，我们又该如何进行保护呢？
半月板损伤运动时怎么保护？
半月板损伤是非常常见的膝关节损伤之一，它分轻、中、重度。一般来说，轻度撕裂的范围不太大，而且半月板的整个的结构还是比较好，它基本还能发挥它的功能，而且对关节的活动影响不大。这种情况前面几周要给它充分的休息，减少膝关节的负重，屈伸运动，给它修复一个空间，如果可以再配合一些药物，它就自己能好。
我们活动时候它不再痛，就说明它已经长好了。如果是比较中度或者严重的半月板损伤，那它自己是很难长好的。甚至的这个损伤回随着你活动，还会继续的加重，如果屈伸都受到影响，我们及时要就医，以免耽误治疗。
半月板损伤需要复健运动吗？
半月板损伤之后，我们的康复是要结合损伤程度来评估的。半月板有些是自己可以愈合的。在这个愈合的过程当中，前面的几周我们要减少一些负重，特别是关节负重下的屈伸运动。例如上下楼梯、下蹲这种运动要减少，加强大腿肌肉的锻炼，是有帮助于这种康复的。
同时，一些像臀肌或者核心力量的这种增强，也是有利于膝关节的恢复的。如果半月板的损伤比较严重，它自己不能愈合，可能是二度或者三度的损伤。这种是要请医生去给予治疗的方案，而不是通过自己的一些康复，去使它康复愈合的。
半月板损伤虽然不是什么大病，但是不论是哪种程度的损伤，我们都要重视，要积极的做好自我保护。在减少负重、减少活动的前提下，也是可以进行腿部肌肉增强训练的，加强肌肉对膝关节保护作用，促进损伤更好、更快的恢复。
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半月板损伤用复健运动吗
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