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徐雪 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
大多数人对于老年痴呆症这个名词并不陌生，却对老年痴呆症的危害知之甚少。老年痴呆症一旦发生，就无法治愈和逆转。因此，对于老年痴呆症而言，重在早期的预防。有传言讲，巧克力能够预防老年痴呆症，这种说法有道理吗？
吃巧克力能预防老年痴呆症吗？
巧克力里面含有一种叫可可的成分。可可里面有一种叫做可可黄烷酮的成分，它在一定程度上能够改善脑血流量，能够改善神经突触的联系，在一定程度上起到改善认知的作用。研究发现，进食巧克力它在一定程度上能够改善认知。巧克力有很多种，其中最为推荐的是黑巧克力。
尽管吃巧克力可以一定程度上预防老年痴呆症，但是也要建立在人本身生活的全方位的管理的基础上，也就是说在其他的生活方面也要养成一些能够改善认知、预防痴呆的日常生活的习惯，而不是单靠就吃巧克力，就能够达改善认知的目的。值得注意的是，对于糖尿病的患者而言，进食过多的巧克力也要谨慎的。所以，凡事都要适可而止，注意这个适量和适度的问题。
什么运动能预防老年痴呆症？
对于预防老年痴呆症而言，最推荐的运动方式就是有氧运动，包括有一定的机能的抗阻力的锻炼都是可以的，平时常见的有氧运动包括慢走、慢跑、散步、骑车、游泳以及日常的跳绳锻炼都是可以的。这些运动能够改善心肺机能，达到改善脑供血的目的，从而改善整个脑功能的状态，在一定程度上延缓痴呆的发生和发展。
日常有氧运动的训练强度也要注意根据每个人条件不同来进行个体化的制定，如果本身有基础的心肺疾病，每次运动的时间就需要短一点，强度低一些。如果年龄相对年轻，日常的有氧运动每次持续时间可以适当延长。因此，平时可以适当结合自己的感受，进行个体化的调整。
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