走路也影响寿命，这个步数最健康

来源：医联媒体

: 王健副主任医师副教授 南方医科大学南方医院关节与骨病外科

在线咨询

行走或者散步在生活中，是一种较为健康而省力的运动，其相比较之下，也是适合所有人的一种运动。随着人们生活水平的提高，越来越多的人们学会讲究养生，那么，人们每天坚持走多少步，有助于延长自身的寿命呢?

根据相关的研究发现，人们每周行走8850米将能会更加长寿。南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授介绍，研究显示，在生活中，人们以较慢的速度，大约每小时3千米的行走距离速度，此时就已经足够将很多疾病的风险降低31%了。很多人可能会觉得8000米很多，但是平均到每天也就1300米左右，这对于人们而言，是不难实现的。

此外，如果女性能够坚持每天行走30分钟，那么此时其发生中风的患病风险则会降低20%-40%。王健副教授提醒，无论是怎么样的行走，其实都可以让人们的血液循环更为通畅，且不论能走多久在一定程度上能有益于机体的身体健康。

事实上，经步行后能消耗身体多余的热量，进而提高身体的新陈代谢水平，尽可能减少人体脂肪发生积聚的情况，使得身体保持在一个较为适宜的体重。此外，步行这一运动在提高身体免疫力、减少疾病、预防和辅助治疗慢性病方面均能够起到一定的作用，因而是一项较为有效简单的运动方式。

与此同时，适度的进行步行还可以增强机体肌肉的力量，强健下肢的筋骨。机体在进行运动的同时，还可以引起关节产生一定的压力变化。进而提高关节的灵活性，预防和延缓退化性关节炎等疾病的发生，使得关节保持一个较为健康的状态，减少一些关节疾病病发的可能。

如果是对于身体的整体健康来说，10000步是一个较为良好的目标。但是在生活中，由于各种各样因素的作用，人们可能没办法能够保证完成自身的目标，但是不管能走多少对于机体而言都是有益的。人们可以先定一个较小的目标，继而再一点一点提升自己的行走距离。

总的来说，行走所具有的好处是非常多的，人们在生活中，如果能够将其当成一个每日必须的活动，持之以恒，那么时间一久，一定会有意想不到的收获。

相关视频

相关医生 更多»

戴丽玉 主任医师

福建省妇幼保健院宫颈疾病诊治保健中心

擅长：从事妇产科临床工...

专家专栏

李玉娥 副主任医师

济南市妇幼保健院妇女保健科

擅长：擅长诊治妇科内分...

专家专栏

张玥 副主任医师

嘉兴市妇幼保健院保健部

擅长：擅长高危孕产妇的...

专家专栏

谢凤云 副主任医师

珠海市妇幼保健院妇女保健科

擅长：妇科生殖内分泌疾...

专家专栏

谢兵 主治医师

中山大学光华口腔医学院附属口腔医院综合保健课

擅长：口腔牙周病系统治...

专家专栏

吴琼燕 副主任医师

浙江大学医学院附属妇产科医院妇女保健科

擅长：对妇科炎症、月经...

专家专栏

何川

贵港市中西医结合骨科医院保健科

擅长：熟练掌握危重病的...

专家专栏

于瀛 主治医师

大连市第二人民医院体检中心

擅长：擅长内科常见病、...

专家专栏

马保海 副主任医师

潍坊市妇幼保健院儿科

擅长：擅长儿科常见病与...

专家专栏

杨丽 主治医师

大理白族自治州人民医院神经内科一病区

擅长：擅长神经内科常见...

专家专栏

张宏英 副主任医师

福建省福州肺科医院呼吸科(内二区)

擅长：专长：间质性肺病...

专家专栏

刘辉 主任医师 副教授

福建省肿瘤医院头颈肿瘤外科

擅长：甲状腺及颈部肿瘤...

专家专栏

相关疾病

健康线异常 性健康 亚健康 血小板寿命缩短 亚健康型心悸 亚健康耳鸣 亚健康型便秘 亚健康类腹胀 亚健康型饮食减少 亚健康型眼面抽搐 亚健康型咽干 亚健康型牙齿松软 亚健康型夜尿多 亚健康内分泌失调 乳糖不耐受 缺钙 耳部恶性肿瘤 阑尾类癌

相关语音