小腿在行走的过程中参与发力，尤其对于工作需要穿着高跟鞋的女性而言，小腿肌肉更容易呈紧绷酸痛的状态，同时肌肉腿不仅显腿粗，而且肌肉过于紧张会影响运动轨迹的受限，长时间会引起关节劳损疼痛。若经常运动及出现小腿酸痛的人士，可以利用泡沫轴进行腿部放松，不仅能缓解疼痛疲劳感，还可以美化腿型。
泡沫放松的好处：
1、促进血液循环和淋巴回流，预防下肢水肿，减少肌肉僵硬，令腿部线条更加修长。
2、提高柔韧，泡沫轴能松解僵硬的肌肉，改善因肌力失衡而出现的不良体态，还可用于锻炼身体的平衡能力。
3、激活肌肉，当训练时总是找不到目标肌肉的发力感觉，这是很可能因为肌肉紧张、无力。在训练前用泡沫轴松解一下目标肌肉，能唤醒肌肉感知，令锻炼时肌肉募集的能力更加强。
4、通过放松肌肉，使紊乱地软组织粘连和疤痕组织缓解紧张筋膜，减轻关节压力，有效缓解因肌肉紧绷而导致关节受限的疼痛。
泡沫轴放松小腿的方法：
1、小腿后侧肌肉群放松：泡沫轴放在小腿中下部肌肉凸起的位置，双手可以在身旁45度位置作支撑，前后移动一直滚到膝盖窝的位置再回来，到踝关节的上侧。
2、小腿胫骨前肌放松：选择光滑的泡沫轴，令膝盖下方外侧的肌肉跪压在泡沫轴，滚到踝关节的上侧。
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泡沫轴滚小腿好痛
泡沫轴滚小腿出现疼痛，这时是非常正常，这时则建议患者应该适当的自我调整滚泡沫轴的力度以及角度，这样可以很好的来避免出现这种小腿疼痛的情况。所以，建议患者出现这种滚泡沫轴，导致小腿疼痛的时候，一定要做好... 详细»
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泡沫轴的作用
泡沫轴是一种能够很好放松身体肌肉的器材。人体在经过长时间的训练或激烈的运动后，易导致肌肉过分紧绷的现象，因此，运动过后进行按摩或泡沫轴放松的方法对于各种运动项目来说都是很重要的放松方式，尤其是对职业选... 详细»
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放松小腿肌肉的动作有哪些
健身是目前深受广大群众的喜爱的一项运动，也是爱美人群减肥的一个方法。在运动过程中的对身体各部分的肌肉拉伸较大，在运动后若不及时为肌肉进行放松按摩，则极易形成粗壮的肌肉腿，也容易造成运动性拉伤。小腿肌肉... 详细»
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