1、卧室室温调整在适宜温度，睡眠前环境音量不超过25分贝，睡眠环境无强光、强声刺激；
2、睡觉前需排空二便；
3、睡觉前保持轻松愉快的心情，不看恐怖、喜剧、悬疑等有刺激性的影视、文学作品；不想令人焦虑、不安、烦躁的事情；
4、可听白噪音，观赏温馨、节奏慢的电影；
5、可适当喝牛奶帮助睡眠。
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安眠药主要是分为两大类，第一大类是一些典型的苯二氮卓类的镇静催眠药物在临床上应用比较广泛，效果也是可以的。这一类药物中有一些比较长效的制剂是可以进入深度睡眠的，这种药物具有明显的镇静催眠的作用。第二大类药物是一种比较新型... 详细»
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