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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
跑步是一种十分常见的有氧运动，简单易行，可以在一定程度上增强机体的免疫力，减少患病的几率。经常进行跑步运动有助于燃烧体内多余的脂肪，有效起到减肥瘦身的功效。除此之外，跑步还可以在一定程度上锻炼心肌功能和呼吸系统，增加机体的活力，缓解身心的压力。
腰不好可以跑步吗
腰部是人类重要的组成部分之一，位于髋骨和假肋之间。然而在不良的睡眠姿势、坐立姿势、过度劳损以及其他因素的影响下，腰部可能会出现一系列病变并引发相应的不适症状，日常生活中较为常见的腰部疾病就是腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰椎滑脱等等。腰不好的群体能否进行跑步运动需要由专业的医生进行判断，通常情况下，轻度的腰部疾病患者可以适当进行跑步运动，但不宜进行高强度的运动，以免引发不适症状。如果跑步后出现了腰部不适症状，应该暂时停止运动并对腰部进行热敷、按摩或理疗，缓解不适症状。
跑步的注意事项
1、在跑步的过程中要注意调整呼吸的节奏，从而减少冷空气对呼吸道的刺激，增加换气量。
2、根据个人的体质注意选择合适的跑步速度，长期未进行运动的群体应该进行慢速跑步。
3、跑步时要注意养成合理的姿势，上身挺直略向前倾，双肘自然弯曲，注意保持重心稳定。
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腰椎不好可以跑步吗
临床上，腰椎不好的患者可能存在有腰椎间盘突出症或腰椎管狭窄症、腰大肌损伤、背部筋膜炎、棘上韧带炎等疾病。这些疾病大多是由骨骼老化、增生、退化或慢性疲劳、劳损、外伤等原因引起的。病人腰椎不好，应及时到医... 详细»
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跑步对腰有好处吗
增强心肺功能 研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影... 详细»
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跑步对腰有好处吗
跑步对腰是有好处的，跑步对腰的好处主要体现在如下几个方面：第一，在跑步的过程当中，患者在腰部的血液循环会被动的加速。此时就能够使此处的炎症获得一定程度的缓解，而且患者既往在此处由于受凉所导致的相关症状... 详细»
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腰不好可以打羽毛球吗
腰不好是否可以打羽毛球，一般情况下是不能够一概而论的，需要结合患者的具体情况进行判断。1、可以打羽毛球：如果是轻微的腰部劳损或者是腰肌筋膜炎引起的腰不好现象，症状并不是特别严重，通常不影响患者的运动能... 详细»
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