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睡觉时腰部垫枕头对腰疼有作用吗

来源:医联媒体

睡觉时腰部垫枕头对腰疼有作用的,腰部垫枕头,能够很好的支撑腰椎的生理曲度,使腰部的肌肉放松,促进血液循环,缓解腰部疲劳,让腰部肌肉得到一个充足的休息。特别是患有腰间盘突出,或者是腰肌劳损的人,可以拉宽椎间隙,降低腰间盘的压力,有效的缓解对马尾和神经根的压痛,从而减少疼痛感。另外腰部垫枕头还可以修复腰肌和组织,增强肌肉的肌张力,有利于次日活动。

腰部疾病患者生活中的注意事项

1、平时要加强腰背肌的锻炼,例如后退行走、游泳,特别是自由泳和仰泳。不要一个姿势呆太久,要经常调换姿势,工作时需要长时间坐着或者站着时,要每间隔半个小时,起来活动活动,或者扭扭腰部。

2、生活和工作中要劳逸结合,不要做重体力劳动,不要进行剧烈运动,不要长时间弯腰工作,避免劳累过度,保证充足的睡眠,避免熬夜。避免弯腰抬重物,捡地上物体时,不管轻重大小,都要先蹲下再捡,让上身尽量保持直立,然后慢慢站起来,避免腰部用力。

3、注意腰部保暖,不要受寒受凉,室内环境要保持清洁干爽,不要在潮湿环境呆太久,尽量不要穿露脐装和低装裤,不要让冷风直接吹到腰部。

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