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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
睡觉时腰部垫枕头对腰疼有作用的,腰部垫枕头,能够很好的支撑腰椎的生理曲度,使腰部的肌肉放松,促进血液循环,缓解腰部疲劳,让腰部肌肉得到一个充足的休息。特别是患有腰间盘突出,或者是腰肌劳损的人,可以拉宽椎间隙,降低腰间盘的压力,有效的缓解对马尾和神经根的压痛,从而减少疼痛感。另外腰部垫枕头还可以修复腰肌和组织,增强肌肉的肌张力,有利于次日活动。
腰部疾病患者生活中的注意事项
1、平时要加强腰背肌的锻炼,例如后退行走、游泳,特别是自由泳和仰泳。不要一个姿势呆太久,要经常调换姿势,工作时需要长时间坐着或者站着时,要每间隔半个小时,起来活动活动,或者扭扭腰部。
2、生活和工作中要劳逸结合,不要做重体力劳动,不要进行剧烈运动,不要长时间弯腰工作,避免劳累过度,保证充足的睡眠,避免熬夜。避免弯腰抬重物,捡地上物体时,不管轻重大小,都要先蹲下再捡,让上身尽量保持直立,然后慢慢站起来,避免腰部用力。
3、注意腰部保暖,不要受寒受凉,室内环境要保持清洁干爽,不要在潮湿环境呆太久,尽量不要穿露脐装和低装裤,不要让冷风直接吹到腰部。
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垫枕头腰痛
针对大部分的腰痛患者,可以在仰卧位的时候,往腰部的下方垫一个小枕头,以保持腰部的过伸位,这样会对腰部的疼痛有一定的缓解作用。不过,对于某些特殊的此类患者,可能还会加重疼痛。比如在患者出现了一些腰椎棘突... 详细»
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痛经垫枕头有帮助吗
痛经是指女性在月经期间或之前出现的腹部或下腹部疼痛现象。痛经患者垫枕头是否有帮助,通常需要根据垫枕头的方式、疼痛程度等因素进行综合判断。1、有:痛经引起的疼痛在可承受的范围之内,同时使用略高的、软硬合... 详细»
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胎盘低置垫枕头有用吗
胎盘低置垫枕头一般没有用。胎盘低置状态一般是胎儿在宫腔内处于位置相对比较低,可能会在子宫的下段或者宫颈口附近,属于一种病理状态,通过垫高枕头一般没有效果,并不能达到治疗疾病的作用。胎盘低置对于妊娠中期... 详细»
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不垫枕头睡觉有什么好处和坏处
枕头,是我们日常睡觉必不可少的一个物件。但对于一些人来说,枕头却是一个多余的物件,他们更喜欢不枕枕头睡觉。那么,枕头有什么作用呢?不枕枕头睡觉又各有什么好处和坏处呢? 详细»
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排卵期同房后垫枕头多久效果最好
并没有排卵期同房后垫枕头多久效果最好的说法,一般排卵期同房后垫枕头时间达到30分钟至60分钟比较好。精子经过宫颈管、子宫腔,进入输卵管的时间,一般需要30分钟左右,所以垫枕头时间最少需30分钟,可适当... 详细»