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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脊柱的健康关乎着人们的健康，对脊柱的伤害会通过神经以及其他的经络传达至内脏和四肢。一般而言，人的颈椎腰椎在中老年后会出现退化，在这个时候，腰椎颈椎疾病的发病率较高。这是一种很正常的现象。但是，新世纪以来，年轻人腰椎颈椎的发病率逐年上升，并有普遍化的趋势，特别是30岁左右的年轻人。
究竟是什么原因导致腰椎颈椎疾病逐渐年轻化？
工作导致的颈椎病是年轻人颈椎病的主要发病原因。现在很多年轻人的工作方式主要是从事办公文员活动，长时间低头，坐着，面对电脑会出现颈椎僵硬的情况。而且这类工作一般比较单一，一直在重复着同样的活动，缺乏全身性的活动，会引起疲劳。
错误的坐姿也会诱发颈椎疾病。随着科学技术的发展，很多年轻人沉迷于科技产品，比如手机电脑等，常常出现长时间低头的状态。其实这样低头的状态很容易使颈部于疲劳的状态，而且后腰没有可以支撑的地方，腰部也会处于紧张的状态。长时间后，也会导致疾病。
很多人都会有这样的体验，看电脑屏幕看得累的时候，就会把头靠在手上，头偏向一边。这样的动作，其实是一个非常不正确的姿势，有很大的机率会导致颈椎病。长时间处于这样的状态，身体的颈部腰部背部都会感觉到不适，带来腰椎颈椎疾病的隐患。
该如何才能预防颈椎腰椎疾病的发生？
第一步要做好的就是颈部的保暖。夏季应该避免空调对着颈部直吹。冬天要做好防寒措施，尽量围围巾或者穿高领的衣服。
改善坐姿是很有效的一个办法。不正确的坐姿会使腰背部承受很大的力量，正确的坐姿可以使身体在长时间坐直的情况下，不容易疲劳。所以，想要预防颈椎病，最重要的是改善坐姿。
长期处于办公室的白领人员，可以间隔一个小时便起身活动筋骨，避免身体长时间处于一个状态，比如转转脖子，扭扭腰身。下班以后也可以做一些运动，对于腰椎颈椎最有效的运动应该及时游泳和打羽毛球。可以有效锻炼身体背部的肌肉，加强身体后背肌肉的组织的弹性。
近几年来，颈椎病的发病率一直在增长，这与人们不良的生活习惯有很大的关系。而且，人们对颈椎病的危害认识不足，其实颈椎病还会引起很多的相关疾病。但是只要在日常生活中注意养成正确的姿势，年轻人还是不会出现这类疾病的。
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