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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
长高，是人们永恒讨论的话题之一。人体能否长高 、长高的速度、能长高多少，与遗传、后天的营养、睡眠时间及质量、体育锻炼等都有关系。
一、想长高可以在哪些方面努力：
1、如果自身的骨骺还没有完全闭合，可通过合理膳食，营养均衡搭配，达到增高的目的。多摄入含钙质、蛋白质、胶原蛋白比较丰富的食物。像鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛蹄筋、牛肉、猪肉、海鲜类。因为这类的食物含有钙质、蛋白质和丰富的胶原蛋白，能够促进人体的骨骼和软骨的发育。
2、多定期进行体育户外活动。跑步、登山、游泳等活动都是能促进助长高的。
3、还应该注意摄入钙片及维生素D，维持生长发育阶段对钙质的需求。
4、保证睡眠时长及质量。因为人体在入睡后生长激素才会开始分泌，保持睡眠时间对长高来说也是不可或缺的因素之一。
二、长高有哪些好处：
1、长得高的人，如果稍微胖点是不容易看出来的。反而会显得身材匀称。
2、在运动上很有身高优势。像篮球等运动身高优势很重要。
3、较高的人在找工作就业的几率会比同龄的矮小人群要高出很多。
4、男生身高较高会变得更加自信，女生身高较高则有机会成为模特。
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