春、夏季的生长发育的速度及幅度要高于秋冬季。春季的日晒时间比较长。想长高的人群可以通过增加日晒，产生更多的活性维生素D3，来促进骨质的生长。春季要也保持饮食的充足和均衡。摄入优质的肉、蛋、奶、蔬菜、鱼等食物来促进身体发育。
一、春季吃什么有利于长高：
1、适当进食高蛋白食物。像瘦肉、牛奶、大豆、鸡蛋等。注意在烹饪过程中，化繁为简，少放调味料。油、煎、炸最好减少，换作清蒸营养保留比较完整。
2、多进食酸奶、炼乳、豆腐、鲤鱼、虾米、螃蟹、海带、芝麻、香菜、黑木耳、柠檬、枇杷、苹果、山楂、葡萄干、花生、莲子等食物。
3、此外还要补充维生素。可以尝试吃深绿色、深黄色的蔬菜。增加对谷物、胡萝卜等食物的摄入。
二、想长高应该怎么做：
1、坚持做跳跃运动。像跳绳、打篮球、打羽毛球等都属于跳跃性运动，会促进人体分泌生长激素。
2、坚持练习瑜伽。因为大部分的人在运动后会忽略身体的拉伸。其实，拉伸非常重要，会使骨骼肌得到放松的同时也得到伸展，对长高是有好处的。
3、保证睡眠，拒绝熬夜。因为熬夜，会使身体的生物钟被打乱，容易出现内分泌紊乱，不利于长高。
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