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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
对于宝宝来说，在出生后的大部分时间都是在睡眠中度过的，但是即使这样，父母也不应该让宝宝睡得太多，三个月的宝宝睡眠时间也是有规定的，家长应适时的采取适当的措施，让宝宝醒来，吃奶或者做些活动，晒下太阳，家长也可以唤醒宝宝与之交谈，以增加亲子关系。
一、三月龄宝宝睡眠时间
一般来说，一个3个月大的婴儿的睡眠时间每天大约需要14~20小时，每次可以睡一到两三个小时，平均一天醒来三次左右。当然，不同婴儿的睡眠状况会有一定的差异，少数婴儿只会醒一次，不管是哪种情况，一个月的宝宝每天平均睡14~20小时都是处于正常范围的。有些宝宝睡觉总是不安稳，睡眠质量不高，每次醒来总是在哭泣，这个时候家长最好不要及时做出回应，一些婴儿在哭一下，动一下后可能会再次入睡，没必要过分担心。如果宝宝继续哭闹，父母再抱起来哄哄，或者更换尿布或哺乳。如果宝宝每次哭家长都立即抱起来，时间一长会养成惯性，不利于后期宝宝独立。
二、怎样让三月龄宝宝睡得更好
由于婴儿的神经系统尚未完全发育，神经兴奋和抑制功能协调不充分，容易兴奋，一有轻微的外部刺激就容易引起神经系统的兴奋，导致突然惊醒，这些都是三个月宝宝会发生的正常生理现象。随着宝宝的不断成长，神经系统的功能会逐渐改善，这种生理现象将慢慢地自然消失。家长在这个过程中，为了让宝宝安静地睡觉，可以将室内环境的关系调暗。白天，在宝宝醒着的时候多和孩子互动玩耍，让宝宝养成晚上睡眠的习惯。睡前不要让宝宝吃得太饱，宝宝睡着时不要盖得太厚，以舒适为首要原则。
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