生活中有脂肪肝困扰的人并不少，在脂肪肝来袭后肝脏功能减退，相当于有过多脂肪物质浸润肝脏细胞，患者会消化异常、胃口下降、乏力，要去了解脂肪肝是如何引起的，消除不良因素影响，积极提高肝脏功能，疾病带来的影响才能减轻。有的人在脂肪肝患病后每天行走1万步，这种方式可以帮助消除脂肪肝吗？
不同原因所带来的脂肪肝改善方法不一样，有的人营养不良、长时间喝酒、错误用药带来脂肪肝，有的人过度肥胖没有控制体重，体内脂肪物质堆积才肝脏受累，这些情况没有区分，单纯去运动，可能无法从根本上解决问题。
其中营养过剩，过度肥胖的人去运动，同时锻炼方法正确，才能帮助消除脂肪肝。每天慢走1万步，看似运动量多，但强度不大，更多的是增加膝盖压力，无法有效消除脂肪肝。如果是其他原因带来的脂肪肝，单纯去慢走效果不理想。
如何运动才能取得效果？
1、逐渐增加强度
想要通过运动的方式改善脂肪肝，最重要的是循序渐进，这样的锻炼效果好。刚开始选择强度较低的运动项目去尝试，运动能力提高，逐渐适应运动这个过程，后续稍微增加强度，因为像散步，慢走等运动强度不大，没有跑步、游泳、跳绳强度大，消耗脂肪，促进能量利用的速度慢，可能减肥，控制体重的效果不理想。
而能循序渐进让身体适应运动这个过程，再把强度慢慢增加，好处能收获。
2、耐心坚持
要通过锻炼来控制体重，消除脂肪肝的人，持之以恒运动，才能看得见效果。许多人运动没有坚持，可能一周七天时间运动一两次，后续就躺平，觉得运动很劳累，没有必要经常锻炼。
殊不知运动要有一定频率，才能热量及时消耗，否则运动一两次，后面继续久坐，一样会营养过剩，越来越胖，原本有脂肪肝发展，病情很难缓解。要做到的一点是耐心坚持，持之以恒。
3、有氧运动和力量训练相结合
有氧运动和力量训练配合着进行，运动效果事半功倍。有的人单纯做有氧运动，但力量训练没有怎么做，实际上，想要消除内部器官堆积的脂肪，两种运动方式要相协调，相配合。
有氧运动可以增强心肺功能、提高基础代谢率、促进循环，而力量训练可以更快消除脂肪，有一定重量的力量训练可以让肌肉变发达，塑造完美身形。如果因为脂肪肝腹部肥胖，多针对该部位去锻炼，后续可以恢复良好身材，同时改善疾病。
-
-
陕西省中医医院 肝病科
擅长：呼吸道疾病、热病...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 肝病免疫科
擅长：各型病毒性肝炎和...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 丙肝与中毒性肝病科
擅长：擅长肝病及感染性...
-
-
山东中医药大学第二附属医院 脾胃肝病科
擅长：消化道疾病中西医...
-
-
山东中医药大学第二附属医院 脾胃肝病科
擅长：消化内镜与消化系...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 肝脏外科
擅长：肝胆良恶性肿瘤的...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 肝脏外科
擅长：肝脏及胆道恶性肿...
-
-
陕西省中医医院 肝病科
擅长：中医、中西医结合...
-
-
每天慢走1万步，能消除脂肪肝吗？提醒：这样锻炼，效果可能更好
生活中出现脂肪肝的人并不少，肝脏部位被过多脂肪物质浸润，会影响其功能，多在发病后食欲减退，乏力，甚至出现黄疸，要去了解脂肪肝诱发原因，并通过好的方法来改善，只有尽快消除脂肪，提高肝脏功能，健康才能靠近... 详细»
-
-
脂肪肝
现代人的营养条件普遍得到改善，不过有相当一部分的人群，由于长期大鱼大肉，并且没有养成运动的好习惯，脂肪肝便找上门来。这为我们敲醒了警钟，要及时调整自己的饮食习惯与生活作息，否则很有可能会发展为肝硬化。 详细»
-
-
脂肪肝中度
脂肪肝是指肝内的脂肪组织堆积过多，临床上脂肪肝可以分为轻度脂肪肝，中度脂肪肝及重度脂肪肝。在中度脂肪肝的时候，患者肝脏稍微有增大，肝功能也是有轻度的升高的，表现为胆红素及转氨酶轻度的升高，患者应该进行... 详细»
-
-
胖子易得脂肪肝，喝酒、吃肉也会得脂肪肝，到底什么是脂肪肝？
脂肪肝作为较熟悉的肝脏疾病，之所以会有脂肪肝入侵，原因多种多样，因此要对疾病有大致了解，知道出现的原因是什么，才能更好预防，否则疾病入侵还不自知，伤害身体的行为依然存在，会让疾病加重，甚至引发其他新的... 详细»
公众号
头条号
百家号