许多人都知道锻炼的重要性，会在空闲时去户外活动，或者到健身房使用相关器材，想通过运动的方式增强体质，同时控制体重，调节多个指标。确实，正确的运动好处可以收获，但不同运动项目适应人群，讲究的细节不一样。有的人说散步强度低，没有什么作用，有的人觉得散步有好处，究竟经常散步好不好呢？
经常散步好不好，取决于散步时有没有掌握方法，注意细节，看似是强度很低的运动，好像没有什么锻炼效果。
但只要自己耐心坚持，并在散步的过程中了解禁忌，不该做的事情别做，一样可以让身体活动开来，有足够运动量提高基础代谢率，促进血液循环，让肠道动力充足且提高免疫能力，好处都看得见。有的人散步方法错误，随意去散步，可能会出现健康问题，关键在于怎么做。
正确散步要注意什么？
1、选择合适的鞋子
散步想要提高安全性，应该注意穿着问题，自己的鞋子要挑选材质合适，宽松透气的，当然，以运动鞋为主。
有的人穿着拖鞋、高跟鞋、皮鞋等去散步，在不断走路的过程中下肢活动量多，可能会给自己的脚趾造成挤压，刺激，脚后跟有时会磨到，这样的散步方法没有好处，虽然身体有活动，但可能会出现其他损害，从而感觉到不舒服，无法后续坚持去散步了，需在鞋子的选择上做到正确。
2、散步距离合适
并非散步距离越远越好，有的人存在误区，觉得简单散散步没有什么强度，应该散步的距离远些，每天走上1万步，这样才能达到良好的锻炼效果。
但实际并非如此，不同运动项目强度有差异，但只要自己有去运动，身体活动开来，不要追求高强度和剧烈。若长时间散步距离远，时间久，反而会加速骨骼的磨损，退行性变，要有所节制。
3、保持匀速
散步时保持匀速，配合均匀呼吸，正常摆臂，才能走路时保持身体平衡，降低跌倒或者扭伤的风险。
有的人走路太过随意，觉得这项运动强度不大，没有必要那么注意细节，可能在走路过程中蹦蹦跳跳，有时快速，有时速度变慢，身体无法保持平衡，容易出现意外，另外，能保持匀速且配合均匀呼吸，才能促进心肺健康。
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