大脑胡思乱想导致失眠，可以采取以下措施：
1. 建立规律的作息习惯：尽量在每天同一时间上床睡觉和起床，帮助调整身体的睡眠生物钟。
2. 创造良好的睡眠环境：保持安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，避免在床上进行刺激性活动，如使用电子设备或工作。
3. 放松身心：尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有助于舒缓身心，减轻焦虑和压力。
4. 避免饮用咖啡因和刺激性饮料：尽量避免在睡前数小时内饮用含有咖啡因或刺激性饮料，如咖啡、茶、可乐等。
5. 尝试听轻音乐：在睡前听一些轻柔的音乐，可以帮助放松身心，缓解失眠症状。
6. 规律运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善睡眠质量。
7. 寻求专业帮助：如果失眠症状持续严重，可以考虑咨询心理医生或睡眠专家，以寻求更专业的帮助和建议。
以上措施需要根据个人情况选择适合的方法来尝试缓解失眠症状。如果失眠症状持续或加重，建议及时就医并遵循医生的建议进行诊断和治疗。
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