吃什么茶可以润肠通便

来源：医联媒体

: 王薇主任医师副教授 北京医院消化内科

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以下是具有润肠通便功效的茶及其饮用方法：

1. 桑叶茶：桑叶富含纤维和植物化学物质，可以增加肠道蠕动，促进肠胃蠕动。可以将新鲜桑叶用开水冲泡成茶，每日饮用。

2. 大麦茶：大麦富含可溶性纤维，可以增加肠道积水，软化粪便，减少便秘。可将炒制的大麦用开水泡制成茶，每天饮用。

3. 罗汉果茶：罗汉果富含膳食纤维，可以增加粪便体积和肠道的蠕动，促进排便。将罗汉果干用开水冲泡成茶，每日饮用。

4. 金银花茶：金银花有清热解毒的作用，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。将金银花用开水冲泡成茶，每日饮用。

注意，便秘问题可能与饮食结构、生活习惯和肠道健康有关。除了饮用上述茶水以外，还需调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，多食用水果、蔬菜和全谷物等食物。此外，坚持适量运动、保持规律的生活作息，也有助于改善便秘情况。最重要的是，在遇到严重或持续便秘问题时，应及时就医寻求专业意见。

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