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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
成人一天的饮水量通常为2000~3500毫升，具体的饮水量还需要综合多种情况进行判断。
1、2000毫升
一般建议成人一天的饮水量需达到2000毫升左右。水是人体必需的物质，通过饮水可以促进机体正常的代谢，还有利于帮助机体的废物排出。若饮水量过少，可能会产生尿液偏黄、尿液浑浊等现象，容易影响机体的代谢。
2、3500毫升
但应注意饮水量并不是完全的固定，例如在处于高温环境时，受到出汗量增多的因素影响后，会导致体内的水分过度蒸发。此时需要适量增加饮水量，每日的饮水量可以达到3500毫升左右。
此外，对于存在肾结石、尿路结石、膀胱结石的人群，也可以适量增加饮水量，既能够促进机体的代谢，还有利于小结石的自行排出。
适量饮水对身体的好处比较多，但在晚上入睡之前一般不建议过量饮水，以免导致夜尿次数增多，影响睡眠质量。
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