血糖高人群可以吃的水果蔬菜和主食有苹果、柚子、黄瓜、菠菜、荞麦面等。
1、苹果：苹果富含维生素、果胶和多种微量元素，能够促进肠胃蠕动，辅助调节血糖水平。
2、柚子：柚子也是日常生活中比较常见的水果，里面含有的维生素C、钾元素比较多，适当食用能补充营养，同时还可以促进代谢，一般不会提高血糖水平。
3、黄瓜：黄瓜含有多种维生素、膳食纤维和矿物质，适合血糖高的人群食用。
4、菠菜：菠菜富含维生素C、维生素K、膳食纤维和矿物质等营养元素，能够促进代谢，补充营养，血糖高的人群适当食用对身体有好处。
5、荞麦面：荞麦面是一种比较有营养的主食，里面含有的糖分较少，有助于控制血糖，避免血糖水平升高。
血糖高人群需要注意个人饮食调理，少吃含糖分比较多的食物，如蛋糕、巧克力等，同时还需适当进行体育运动。若血糖高持续存在，建议尽快就医，规范治疗。
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