经常跑步对身体好不好，应根据具体情况分析。适当跑步对身体好，过度跑步对身体不好。
1、对身体好
跑步是一种常见的锻炼方式，如果跑步方式正确，时间安排合理，不存在过度运动的情况，经常跑步对身体有好处。
适当跑步可以降低血脂和胆固醇水平，减少体内的脂肪堆积，预防脂肪肝。对于已经出现脂肪肝的患者而言，经常进行适当的跑步锻炼，可以促进病情改善。
经常适当跑步还可以改善身体新陈代谢，提高骨骼对钙的吸收率，进而增强骨密度，有助于预防骨质疏松。
此外，适当的跑步锻炼也有助于调节情绪，使人保持心情开朗，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，减少抑郁症的发生，提高睡眠质量。
2、对身体不好
虽然跑步能锻炼身体，但如果跑步方式不正确，比如没有热身直接跑、跑步速度过快，或者时间安排不合理，长时间持续跑步，对身体健康没有好处。
跑步对于膝关节、踝关节等下肢关节产生的压力比较大，若经常不正确跑步，这种压力会进一步增加，容易造成关节损伤，导致关节疼痛或者退行性变。
过度跑步还可能会刺激肌肉组织，产生大量的乳酸，引起肌肉酸痛，时间长了则会造成肌肉劳损。
建议跑步时以慢跑为主，适当控制运动量，每次跑30~40分钟，一周跑5次左右。如果跑步过程中感觉身体不适，需及时休息和调整，症状未能缓解，则要及时到医院就诊。
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