不少人到了中老年阶段骨头变得脆弱，身体有不适感，经过检查被告知骨质疏松症在发展。究竟是什么原因让骨骼被掏空？原因要了解，才能科学预防，尽早改善，否则持续骨头变得脆弱，会承担疾病带来的影响。那么，什么样的行为不可取，会影响骨骼健康呢？
1、闭门不出
长时间闭门不出，基本上不晒到太阳，这种行为不可取。偶尔晒一晒太阳不仅可以保持身体温暖、促进血液循环、还可以补充阳气，从中医角度来看，阳气充足疾病才能远离。
但有的人闭门不出，长时间待在温室里面，出门时各种防护工作做好，基本上没有接触到阳光，会影响维生素D合成，这种物质又参与钙质的吸收，一旦缺钙，有可能带来骨质疏松症，需正确去晒太阳。
2、错误饮食
长时间饮食不当会让疾病有机可乘，想要强健骨骼，最重要的是补充足够维生素D、钙质、蛋白质等，当然，其他重要的微量元素，矿物质不能少。
骨骼重要组成部分是钙质，长时间高钙食物没有吃，挑食或者偏食，恰好自己多摄入的食物钙质含量少，容易缺钙，有可能在钙质流失又没有及时补充时引发疾病。为了促进骨骼健康，保持骨骼密度正常，应该了解饮食如何调整正确。
3、不爱运动
长期久坐不动，没有保证有足够运动量，可能在缺乏锻炼后体质下降，还会影响身体对某些营养物质吸收。
能正确补钙的人除了摄入高钙食物，还配合运动调节，锻炼可以提高营养物质吸收能力，有科学补钙，吸收能力强，才能避免缺钙。
4、错误用药
长时间错误用药，随意乱用药物，会让自己骨骼被掏空。是药三分毒，大部分药物是有副作用的，应该谨遵医嘱科学用药，才能药物发挥作用缓解病症，从而减少伤害。
但有的人随意乱用药，如果刚好使用的药物会造成某些物质流失，又没有及时补充，会引发其他新的问题。其中不少类型的药物会让钙质快速流失，要去了解哪些药物有这种特点。
5、吸烟酗酒
有的人缺钙，骨骼密度不达标和长时间吸烟酗酒有关。烟酒成分复杂，大多对人体有害，里面的部分致癌物质会增加癌症患病风险。
烟草中的尼古丁会影响身体对钙质吸收，烟碱会抑制骨细胞活动，导致骨代谢异常，而总是酗酒，相比那些不喝酒的人来说骨质疏松的患病风险加大。
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