想要保护骨骼应该保持良好习惯，人的骨骼会因为日常活动带来磨损以及年龄增长退行性变速度加快，从而让某些疾病患病率高，一旦某个部位骨骼病变，总是出现疼痛感，会影响正常生活，有时发生在关节，还会活动受到限制，因此要去了解骨骼保养方法。有许多错误行为会慢慢掏空骨骼，想要预防骨质疏松，少做为好。
1、胡乱饮食
长时间胡乱饮食这种行为许多人都存在，只根据自己的口味，爱好去选择食物，却没有了解身体营养状况，需求等，可能在饮食不正确影响下消化系统负担加重，还会让钙质不断流失，最后骨骼密度下降而带来骨质疏松，其中重口味饮食，在烹饪过程中加入太多食盐调味，还总爱吃腌制食品，会获取太多钠离子，除了增加肾脏代谢压力，血压波动，还会在钠离子排泄的过程中让部分钙质流失，有缺钙的风险。
正确的做法是饮食保持清淡口味，同时要荤素搭配合理，到了一定年纪有缺钙风险的人重点补充钙质，而高钙食物有多种代表，黑芝麻，豆浆、牛奶、鸡蛋都是不错的选择，可不要经常挑食或者偏食。
2、基本上不接触阳光
长时间呆在家里面闭门不出，平时不怎么活动，基本上也不接触阳光，这种行为不可取。养成良好的习惯应该多到户外活动，在活动的过程中舒展筋骨，同时开阔视野，还能让人心情保持舒畅，否则整天呆在家里，人会变得抑郁。
那些可以掌握方法正确去晒太阳的人，在接受太阳光线照射后可以促进维生素的合成，其中重要的维生素D除了晒太阳获取，还要从饮食中提供，才能满足需求后让钙质吸收能力提高。如果单纯从饮食中补钙，但接触阳光的机会很少，一样有缺钙的可能。
3、长期不运动
持续久坐不动是部分人骨骼被掏空的主要原因，在预防骨质疏松时应该投身到锻炼中来，选择适合运动项目耐心坚持，在锻炼方法恰当的前提下不仅维持全身的代谢，循环良好，还能在运动时激活免疫细胞功能，同时增强心肺能力。
另外，运动能调节内分泌，对抗衰老，在多器官功能增强后从食物中获取的营养自然吸收以及利用率提高。有的人虽然多吃高钙食物，但吸收量并不多，一样有缺钙的可能。而配合锻炼来调节，身体状态越来越好，才能防止钙质流失速度快而导致骨质疏松。
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