白天手脚出汗和腰酸不舒服可能源于多种不同的原因。以下是一些可能的原因和对策：
1.高温和湿度：如果所处的环境温度高且潮湿，容易导致身体过热和多汗。可以尝试调整室内温度和湿度，并经常通风换气，以改善这种情况。
2.紧张和焦虑：情绪压力过大、紧张和焦虑常常会导致手脚出汗。可以试试一些放松和压力缓解的方法，例如深呼吸、冥想或参加瑜伽课程，以减轻情绪压力，缓解手脚出汗的状况。
3.运动不足：长时间久坐或缺乏适当的运动会导致腰部肌肉僵硬和疼痛。建议加强身体锻炼，有氧运动如散步、跑步或游泳，可以有效提高心肺功能和加强肌肉，同时也有助于改善汗水分泌过多的问题。
4.不良姿势和坐姿：久坐不动或保持不正确的姿势会对腰部造成不必要的压力，导致腰酸不舒服。譬如，在办公桌前工作时，尽量保持正确的坐姿，挺直腰背和使用支撑腰部的椅子，避免长时间保持同一个姿势。
5.腰椎问题：腰椎的问题如腰椎间盘突出、腰椎退行性变等，也可能引起腰部不适。如果腰部不适持续存在并且严重影响生活质量，建议就医寻求专业的医生或者物理治疗师的帮助，以确定具体的腰椎问题并进行适当的治疗。
最后，保持良好的生活习惯也是缓解手脚出汗和腰酸的重要方法。如避免辛辣食物、咖啡因和饮酒等刺激性物质，保持充足的睡眠，避免剧烈运动和过重的工作负荷，适度增加水果和蔬菜的摄入，保持好心情等。
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