上了年纪的人正确保养身体，拥有长寿体质往往会有好的表现，如果这些好的特征自己都有，值得恭喜，继续保持正确生活方式，才能让健康有保障。有的人错误习惯养成，加上年龄增长身体衰老，在走下坡路时容易让疾病入侵，需要去了解长寿的特征是什么，尽量让自己符合。
1、睡眠质量高
60岁后有长寿特征的人，主要表现是睡眠质量高，加上自己作息规律，维持正常的生物钟，植物神经功能稳定。
因此到了固定时间会有困意产生，能及时入睡，通常一觉睡到天亮，睡醒会感觉自己精神焕发，做什么事情都有动力，还能在睡眠充足的帮助下增强免疫功能、调节内分泌、同时对抗衰老，这几大好处都能收获，自然长寿靠近了。
有的人身体状态差，甚至有某些疾病入侵，主要的特点是夜不能寐，入睡困难，有时还会半夜醒过来，之后再也睡不着。如果没有这些特征，而是自己一直睡得香，睡眠质量很高，可以让长寿有保障。
2、抵抗力强
比较长寿的人特点是免疫能力强，基本上不生病。
一个人抵抗力强弱关系到身体健康状况，免疫系统功能正常发挥，建立强大免疫屏障，自然可以抵御外来病原体入侵，细菌和病毒无法攻破免疫屏障，健康无忧，可以发现疾病基本上不会找上门来，多半是有良好身体基础，加上各种良好习惯坚持，才能在无病无灾的前提下身体轻松。需要让自己抵抗力增强，以免抵抗力薄弱时容易生病。
3、运动能力良好
有长寿特质的人表现是运动能力强，运动能力强弱关系到健康，平时经常去锻炼，身体素质好，就算是高强度的锻炼自己也可以进行。
但有的人身体虚弱或者过度肥胖，平时不怎么锻炼，选择强度较大的运动，基本上无法坚持下来，一运动气喘吁吁，劳累，甚至运动过后身体有不良反应，容易呕吐、脸色苍白、冒冷汗、乏力。
那些身体状态好的人，无论是低强度还是较高强度的运动自己都可以适应，并会选择合适的时间去锻炼，在运动恰当的帮助下反过来增强体质。
由此可见，60岁后有长寿特征的人，特点是睡眠质量高、抵抗力强、运动能力良好，如果这几方面都具备，想要长寿难度较低，但依然要保持好的习惯让身体保持健康。
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