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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
长寿体质是指人体对抗衰老和疾病的能力强，即使年纪大了，也依然保持着健康的状态。在五十岁后，拥有长寿体质的人，一般具有的三个表现有良好的生活习惯、积极的心态、健康的体重和体脂率。
1.良好的生活习惯：拥有长寿体质的人通常有良好的生活习惯。他们注重饮食健康，均衡摄入各类营养物质，避免高热量、高脂肪和高盐的食物。此外，还保持适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于增强心肺功能和肌肉力量。良好的生活习惯还包括戒烟限酒，避免过度劳累和压力过大。
2.积极的心态：拥有长寿体质的人通常具有积极的心态。他们乐观向上，对生活充满热情和希望。积极的心态有助于减轻压力和焦虑，提高免疫力，促进身心健康。此外，还善于与他人建立良好的人际关系，积极参与社交活动，增加生活的乐趣和满足感。
3.健康的体重和体脂率：拥有长寿体质的人通常具有健康的体重和体脂率。不会过度肥胖或消瘦，而是保持适度的体重和体脂率。适度的体重和体脂率有助于维持正常的代谢水平，降低患慢性疾病的风险，如心脏病、糖尿病和高血压等。此外，还注重保持良好的姿势和体态，减少骨骼和关节的负担，预防骨质疏松和关节炎等问题。
五十岁后，身体机能逐渐下降，即使有这些表现，也不能忽视定期的体检和身体的细微变化。如果出现身体不适、疼痛、异常的症状，或者原有疾病的症状加重，应及时就医。
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