三高人群不适宜吃高盐、高脂肪、高糖分、高胆固醇以及高热量的饮食,这些食物不仅会增加体重,还会影响血糖及血脂,对于三高人群身体健康来说有非常大的危害。比如奶油、肥肉、咸菜、油炸食品、蛋黄、动物内脏、饮料以及咖啡等等,都是三高人群需要忌口的。除此之外,三高人群也戒酒戒烟,酒精对人的心脑血管伤害非常大,还易引起血压升高,不利于血压及血糖的控制。饮食上应该主要以清淡饮食为主,控制体重,定期复查。
三高人群注意事项有哪些
1、合理的饮食习惯:三高人群在饮食上尢为注意,可以多吃一些粗纤维以及杂粮食物,或者是种类丰富的蔬菜。如果是糖尿病人,对水果的食用应根据血糖控制的情况来选择。
2、良好的生活习惯:三高人群要有规律的生活及运动习惯,不可以熬夜要保证充足的睡眠,每天最好坚持户外活动一小时左右,控制体重增长。
3、按时服药:对于需要每天或长期服药的三高人群,一定要按时服药,不可以因为某日血糖或血压血脂不高了就私自停药,这样极易引起心脑血管疾病或并发症,如需停药或减药一定要在医生的指导下进行,不可自行停药。
4、改变抽烟、酗酒的不良嗜好:如果不能马上戒掉,可以采取慢慢减少的方式来戒烟戒酒。
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三高人群适合吃什么
对于三高人群在饮食方面需要注意以下几点:第一食用油每天不超过25毫升,多食用植物油,炒菜可以选择茶油、橄榄、大豆油、花生油等;第二坚果类每天不超过20克;第三瘦肉不超过二两,避免食用肥肉可以选择以鱼肉... 详细»
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三高患者适合吃什么油
三高人群,在饮食中应该优先选择植物油,像橄榄油、油茶籽油等,可有效的保护心脑血管。还对治疗心脑血管疾病有辅助的作用,能减低体内三高含量。三高人群还可使用大豆油、葵花籽油、芝麻油等,对健康都有一定的好处... 详细»
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什么人不适合吃鹿胎粉
鹿胎粉是补气养血的药物,它是将梅花鹿与马鹿的胎盘调制而成,可以调经去寒、补气活血,主要是适用于精血不足、雌性激素分泌很少引起的性冷淡等女性疾病。当然,对于阳气较旺盛、精气足的人来说是不适合使用的。感冒... 详细»