苹果作为生活中常见的水果,适量吃苹果可以提供丰富营养物质。有一句话说得好,一天一个苹果,医生远离我,从这句话可以体现出苹果营养价值很高,可以满足身体对维生素、微量元素、膳食纤维的需求。但有的人担心长时间吃苹果很伤胃,究竟事实如何呢?
长时间吃苹果是伤胃还是养胃,取决于有没有正确吃苹果。苹果作为营养丰富,性质温和,没有刺激性的水果,适量吃,身体条件满足,可以获取营养,从而增强体质,还能促进肠道蠕动加速粪便排泄,同时提供能量维持生命活动,只要不是暴饮暴食,空腹状态下大量吃冷冻的苹果,不会伤害胃部。
饮食恰当且配合其他良好习惯养成,消化系统可以功能提高。
如何保护胃部?
1、三餐规律饮食
想要保护胃部的人,建议三餐饮食规律。三餐按时吃,可以让消化系统正常运转,有了食物提供,胃酸又规律分泌,才能参与食物消化,从而吸收营养物质。
有的人三餐不规律,有时忘记吃早餐,有时不吃晚餐,长时间处于饥饿状态,胃酸分泌又给粘膜造成刺激,可能会加速胃部粘膜病变,这样出现溃疡,炎症的风险增大。因此,要早餐、午餐、晚餐三餐都按时吃。
2、远离刺激性食物
远离刺激性大的食物,保持饮食清淡口味,这是防止胃部病变的关键。越来越多的人病从口入和自己饮食无度有关。
经常摄入辛辣,麻辣的食物,有的食物油腻,难消化,但摄入的量多,无形中胃部处于高负荷状态,压力过大而无法正常消化,可能会腹痛、拉肚子、胃胀、恶心呕吐,不想这种情况出现,还需选对食物。
3、控制好食物摄入量
饮食有所节制,不要暴饮暴食,这是让胃部功能提高的关键。有的人胡吃海喝,大量摄入食物,每顿饭都狼吞虎咽,短时间内获取了丰富的食物,但胃部无法正常消化,处于消化压力过大的状态,久而久之会胃部功能减退带来疾病。
能正确调整饮食的人,除了在饮食过程中细嚼慢咽,缓慢摄入食物,避免吃太饱,提供过多能量之外做到每顿饭七八分饱,不会吃到太饱,胃部有一定的消化空间,才能保持正常功能。当然,食物的搭配要恰当,不要乱吃东西,饮食正确消化系统自然功能增强。
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