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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
我最近坐诊时总接到很多失眠的女性患者🚶♀️，打着哈欠就来问诊了，一问问题都相同，原来是失眠了🐼。失眠这个话题在生活中非常的常见，偶尔失眠对于身体的影响一般不是很大，但如果你经常出现失眠，那么不仅会出现精神不振😖，对于日常的工作以及生活影响也是特别大的⚠️。至于女性失眠的原因🌒，我给大家整理了三个常见的原因，大家不妨都看看👇👇。
🌈1、心理因素
心理因素其实是造成失眠比较常见的原因，例如情绪比较激动或者长时间处于焦虑、抑郁等这些不良的状态，均有可能会对我们的睡眠造成影响。而且这些问题所引起的失眠可是不容小觑的。
🌈2、生理因素
部分女性在月经期间会出现失眠的现象，这种因素其实和女性特殊阶段体内的激素水平变化有关。一般情况下在度过这个特殊的阶段后，失眠现象可以自己缓解的。
🌈3、习惯因素
个人的习惯对于睡眠也有很大的影响，如果你在睡前喝了很多浓咖啡呀，浓茶呀，这些可能就会导致交感神经兴奋，影响睡眠。
各位女性患者，别怪我👨⚕️没提醒你啊，出现失眠时你应注意多观察身体情况，还需要做好以下的护理👇👇，这样才有利于失眠症状的缓解哦🤞。
🔔1、避免精神紧张
在平时要保持良好的心态，避免情绪波动过大，这样可以降低对睡眠的干扰。
🔔2、提供好的环境
要保持睡眠环境安静，温度及湿度均适宜，好的环境不仅能使人心情舒畅，对于睡眠质量和入睡，也是有很大帮助呢。
🔔3、纠正不良习惯
入睡前呢，应尽量避免喝浓茶、浓咖啡等刺激性的饮品，如果能在入睡之前喝一杯温牛奶，可是比较好的。
我觉得呢，失眠并不❌可怕，但失眠会影响人体的运转😱，所以当出现失眠时，我们还是需要引起重视的。在入睡之前我们也要学会放平心态😀，不要过分关注睡眠的问题，以免造成不必要的干扰。这些就是我个人对失眠的一些总结和注意事项，希望能够帮到大家❗️
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