📚今天接诊了一位病人，他说他最近睡眠不佳，睡觉时有时候眼球动得特别快，心跳加速，不知道是什么回事，于是前来就诊咨询。我判断他是得了快速眼动，并作进一步的详细说明~
✨快速眼动是睡眠周期的一部分，这时眼球会快速动起来~大脑的某些部分也会变得超活跃，就跟清醒时差不多！😮这个阶段对记忆和情绪调节很重要，而且大部分梦境都发生在这时候哦~🎈快速眼动的时候，人的呼吸会不规律，变得浅快，心率加快，血压也会升高。快速眼动期是所有睡眠阶段里最深的，大概有 90-120 分钟呢！
🌙 睡眠，是我们每天必不可少的“充电宝”时刻。但有时候，各种原因可能导致我们的睡眠质量不佳，早上醒来时感觉疲惫不堪。根据患者的情况，我给了几点建议，希望能帮助他缓解快速眼动带来不适症状。
其一，规律作息不可少。使身体惯于固定睡眠之时，有助调节生物钟，提升睡眠质量。💛
其二，营造舒适睡眠境。保持房间静谧、凉爽、幽暗，选舒适床垫、枕头与被子，令身体得以充分松弛。💛
其三，身心放松有良方。睡前进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松活动，可减身体与心理之紧张，入睡更易。💛
🌟患者听完以后，表示会按我说的几种方法来缓解。如果你的身边也有朋友被快速眼动困扰，赶紧分享给他们吧！✨
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