-
-
刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
“医生，我这段时间晚上总是辗转反侧，整夜都睡不着，白天又晕晕沉沉的。”上周，一位三十多岁的女士向我倾诉了她的烦恼。
“我好端端的为什么会失眠呢？之前从来没有过这种情况。”
“那情况就多了，这个可说不完，我给你举几个例子吧！”
1️⃣ 环境不好
可能是睡觉的环境不好，比如噪音、光线、温度等环境因素，都可能成为失眠的“帮凶”。
2️⃣ 精神压力大
也有可能是因为工作、学习、生活……这些压力无处不在，被搅得心神不宁，怎么睡都睡不着。
3️⃣ 生物钟紊乱
如果长期作息不规律，晚上熬夜工作、追剧、打游戏，到了白天就补觉，结果生物钟被搞得一团糟，晚上怎么也睡不着了。
此外，也不排除是一些疾病如内分泌失调、抑郁症、焦虑症、神经症等引起的。
这位女士一听我的解释后顿时恍然大悟：“哎呀！肯定是这段时间需要加班完成工作，经常大半夜才上床休息，睡前脑子里都在想着怎么把工作做好，怪不得怎么都睡不着，原来如此！医生我这种情况需要吃药改善吗？”
我连忙安抚她并说道：“失眠不是什么严重的问题，不用太担心，放平心态去对待就好！”我又询问了一些情况，这位女性只是这段时间刚开始出现的失眠，情况并不是很严重，我不推荐她使用药物，就给了她一些生活上的建议。
昨天，这位女士告诉我，她这几天按照我说的建议去做，睡眠好多了，基本上都睡七八个小时，现在整个人都容光焕发的。这里给大家分享我教她的几个小方法：
👉1、改变环境，创造美好的睡眠环境！
确保卧室安静、黑暗、凉爽，让环境成为“睡眠助手”。可以使用耳塞、眼罩等工具，隔绝噪音和光线。
👉2、放松身心，甜美进入梦乡！
在睡觉前泡个热水澡、听段轻音乐或者练练几个瑜伽动作，都是不错的放松方式噢！让烦恼远离，进入甜美的梦乡吧！
👉3、调整作息，保持美丽状态！
白天避免补觉，尽量保持每天固定的作息时间，比如每天提前10分钟上床睡觉，慢慢习惯越来越早睡。
记住，你要是也有这种情况，不是大问题，别让它影响你的心情和生活。用轻松的心态面对它，相信你一定能够找到适合自己的解决方法！💤✨
-
-
南京脑科医院 中医科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
江西省妇幼保健院 中医科
擅长：擅长治疗种科、产...
-
-
江西省妇幼保健院 中医科
擅长：擅长疾病:妇科炎...
-
-
南京脑科医院 中医科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
江西省妇幼保健院 中医科
擅长：先兆流产、习惯性...
-
-
南京脑科医院 中医科
擅长：擅长于中西医结合...
-
-
南京脑科医院 中医科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
辽阳辽化医院 中医科
擅长：擅长治疗女性不孕...
-
-
失眠的原因
失眠是指对睡眠时间和质量不满足并影响日常生活工作的一种主观体验。常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。还会影响患者日常生活及工作效率。失眠现象非常普遍，持续的失眠会导致内... 详细»
-
-
失眠怎么食疗
如今，生活节奏相对较快，大多数人都承受着很大的压力。失眠在日常生活中更常见。如果长期失眠，容易健忘或脱发，病情严重会导致抑郁。许多人经常服用安眠药来帮助睡眠，但这种方法对身体有害。其实可以通过饮食治疗... 详细»
公众号
头条号
手机版