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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
上周一位张先生过来就诊🧑，身为公司白领的他，近半年来深受失眠之苦，常常辗转反侧，夜不能寐，张先生说他就不明白了，为什么他就会失眠呢？
其实，失眠是很多现代人的通病，我给张先生讲了失眠可能和四种疾病有关：
1️⃣、焦虑症
工作压力太大，经常加班熬夜。这种长期的高压状态，神经就会一直紧绷着，放松不下来，导致焦虑症，也会导致失眠。
2️⃣、抑郁症
患有抑郁症后，心情特别低落。这种情绪状态很容易让人陷入抑郁，而失眠就是抑郁症的一个典型症状。抑郁症患者常常会出现早醒、难以入睡或者睡眠质量差等问题。
3️⃣、内分泌失调
如果生活习惯不太好，经常熬夜加班，吃得也不健康。这种不规律的生活方式很可能导致他的内分泌失调，从而影响睡眠质量。比如说，皮质醇等激素水平的异常，可能会让人体难以放松，从而影响睡眠。⭐️
4️⃣、慢性疾病
一些慢性疾病，比如高血压、糖尿病等。这些疾病虽然平时症状不明显，但可能会影响他的睡眠质量。慢性疾病可能导致身体不适，进而影响睡眠，同时，长期的失眠也可能加重这些疾病的症状。
而张先生现在就处于一种焦虑的状态，所以我给他开了一些抗焦虑的药，能够帮助他平稳情绪，并且还给了他一些生活上的建议：
1️⃣、调整作息
别总是熬夜加班，尽量让自己在晚上保持一个规律的作息时间⏰。早睡早起，身体好，也能更容易入睡。
2️⃣、放松心情
工作再忙，也别忘了给自己喘口气的时间。可以听听音乐、看看书或者做些冥想放松一下，让紧绷的神经得到舒缓。
3️⃣、饮食调理
还有，饮食也很重要。尽量别吃太油腻或者太辣的食物，它们可能会刺激你的胃，让你更难受。多吃点清淡的食物，比如水果、蔬菜，还有牛奶，都有助于改善睡眠质量。
今天上午张先生又来了，他说现在他的情况好多了，这几天睡得都比较好，听到这个消息我十分欣慰。其实，失眠不是大问题，只要你注意调整生活习惯，放松心情，合理饮食，适当运动，相信很快就能摆脱失眠的困扰啦！加油‼️
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