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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
失眠多梦、情绪烦躁……这些症状是否也困扰着你？其实，这很可能是肝火旺盛惹的祸！那么，如何在睡前缓解肝火，让自己拥有一个宁静的夜晚呢？
今天给大家支几招✨：
👉首先，饮食调理很重要：健康饮食，少吃辣椒，芥末等刺激性的食物，适当进食黄瓜、苦瓜等降肝火的食物缓解，对于疾病恢复是有帮助的哦。
👉当然，心理护理也是很关键的措施：睡前保持愉快的心情，避免焦虑和紧张，多与他人沟通交流，以免影响睡眠。
👉中医按摩我觉得也是个不错的方法：在入睡前可以按摩内庭穴、大敦穴等穴位，可以通过刺激穴位促进局部血液循环，有利于缓解肝火旺的情况。
👉最后还有药物调理：患者需要在我们医生的指导下服用龙胆泻肝丸、丹栀逍遥丸、解郁丸等药物治疗，可以缓解患者不适的症状。
以上是我总结的一些睡前去肝火的方法，大家可以根据自身的状况选择合适的方式缓解哈。为避免出现肝火旺盛的情况造成血压高，提醒大家还得注意以下几点：
🌟1、心理护理：保持愉快的心情，避免焦虑和紧张，正确的面对工作和生活。
🌟2、注意休息：保证6~8小时的睡眠作息规律，早睡早起，避免剧烈的活动，不要熬夜。
🌟3、饮食调理：饮食清淡有节食，少吃刺激性的食物，戒烟限酒。
以上是文章的所有内容，最后希望大家有一个健康的身体🌞。
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