今天在网络上坐诊的时候，一位比较爱美的女性患者咨询我，自己过年的时候吃太多，导致自己胖了20斤，但是自己平时经常喜欢吃菠萝蜜，想问一下这个热量高吗？针对于菠萝蜜热量是否够高，我给他做了一些详细的说明。👇
菠萝蜜中含有比较丰富的维生素和矿物质，适量食用可以起到补充身体所需的营养的功效，并且可以加速体内蛋白质的分解，促进胃肠蠕动，达到缓解便秘的功效。该食物中含糖量比较高，而且属于一种高热量的食物，平时不要过量食用，可能会诱发肥胖，也可能会导致出现血糖升高的情况。
针对上述女性患者长胖的情况，我建议他适量吃菠萝蜜，不要吃太多，也给他了一些日常护理的小建议：👇
🌈1、饮食均衡：平时要保持饮食的多样化，避免挑食，可以适当多吃一些苹果🍎、草莓、黄瓜等新鲜的水果蔬菜，避免吃炸鸡、麻辣烫、麻辣火锅等高脂肪、辛辣的食物。🍲
🌈2、适当运动：可以结合自己的身体情况，适当参加户外运动，例如慢走、散步、打太极拳等，有助于增强身体的免疫力，并且可以控制体重。
🌈3、多喝温水：平时可以多喝一些温开水，能够补充身体所需要的水分，并且可以促进新陈代谢，加快体内毒素排出。
他在听了我的建议后，告诉我在家一定会注意日常护理。总之，爱美是人之常情，如果需要减肥，要在专业人士的指导下操作，以免对身体健康造成影响哟。💖
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