我在门诊期间遇见一位28岁的女性👩，想要减重过来咨询我，她检查的时候正好遇上了生理期，做体格检查的时候就问我生理期是不是会增重，不准啊，这得重几斤啊。我就给她介绍了一下：
☀️生理期体重增加是正常现象。这是由于女性在生理期间，体内激素水平会发生变化，导致水分滞留和食欲增加，从而引发体重的上升。那么，生理期体重一般会重几斤呢？其实，这个数值因人而异，每个人的体质和生活习惯都不同，所以体重增加的幅度也会有所差异。一般来说，生理期体重增加1-3斤是比较常见的。当然，也有可能会更多或更少，这取决于个人的具体情况。
她了解之后就觉得是不是得生理期过了以后在减重更好，我和她说其实不用在意这些的，为了让她更好的减重，给她介绍了想要减重的时候遇到了生理期的小妙招🔔。
🔷1、适当运动
生理期虽然是特殊时期，但是也可以尝试一些比较柔和的运动，比如八段锦、瑜伽🧘♀️等，建议不要剧烈运动🙅♀️，以免影响身体健康。
🔷2、控制食欲
在生理期期间可能因为激素问题，导致食欲增加，这个时候一定要控制好自己的食欲以及食物的摄入量✅。
🔷3、调整作息
减重比较重要的一件事就是要调整作息，尽量不要熬夜❌，最好在每天晚上11点前入睡。
最后，我还和她说在这个过程中一定要保持积极乐观的心态💖，要相信自己，生理期体重增加并不是一件可怕的事情。我们要以平和的心态面对它，不要过分焦虑或自责。同时，我们可以通过调整饮食和增加运动来保持健康的体重。记住，健康才是最重要的❣️
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