夏天，同事因为工作繁忙，经常加班到深夜，饮食也变得不规律。渐渐地，他发现自己的血糖开始偏高。那段时间，他变得格外小心，生怕摄入过多的糖分。
他怀揣着忐忑的心情，询问医生：“血糖高，还可以喝纯牛奶吗？”医生温和地笑了笑，告诉他：“纯牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，对身体有益。而且，它的糖分相对较低，适量饮用是可以的。”听到这里，他心中的大石终于落地。💖
于是，🥛 他开始每天适量饮用纯牛奶，搭配健康的饮食和适当的运动。过了一段时间，他再去检查，发现自己的血糖水平逐渐稳定下来。🌸
这段经历让他深刻体会到，对于血糖高的人来说，并不是所有的甜食都不能碰。只要我们掌握好摄入量，选择适合自己的食品，搭配健康的生活方式，就能让血糖保持稳定。
当然，喝纯牛奶也要注意一些事项📝：
1、选择无糖或低糖的纯牛奶，避免添加了糖的调味奶🙅。
控制饮用量，每天不要超过 250ml🥛。
2、喝牛奶的时间最好在早上或睡前，这样更容易消化吸收🕙。
3、配合其他食物一起食用，比如全麦面包、蔬菜等，这样可以延缓血糖上升的速度🥪。
最后，我想说的是，血糖高并不意味着要完全拒绝某些食物，只要合理控制，还是可以享受生活的美好的💗。
祝愿所有血糖高的朋友们都能找到适合自己的饮食方式，让健康与美味同行！🍀
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