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汪玲华 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 临床心理科
由于受到新冠感染的影响，我国相关部门决定将高考的时间延期一个月，从6月7日改为7月7日，而湖北省和北京的高考时间根据疫情的现状以及疫情未来的发展方向再做决定。
前段时间，由于疫情的原因，很多人初三和高三的考生以及家长都感到非常的担忧和焦虑，感到亚历山大。高考对中国的学生来说是一件非常重要的事情，所以每年在高考前，有些考生由于考试的压力可能会做出一些过激的行为，这样的新闻往往常常会让人感到惋惜和心痛。
那么，考生如何备战高考呢？
1、保持放松心情
高三或者初三的考生由于升学的原因，很多人都会感到压力非常的大，这是很正常的情况，所以考生们没必要太过在乎这样的压力。因此，考生除了要正视自己的压力外，还需要保持放松的心情，用正面的心态去看待高考，相信自己只要努力，就可以战胜高考，考出一个非常好的成绩。
2、适当运动
毕业期的学生由于学习繁重的原因，很多人都会放弃运动，但其实这是不对的。考生们还是需要每天抽出一些时间来进行运动，例如跳绳或者散散步等等。考生运动的时间不需要太长，每天十几分钟或者半个小时就好。
3、营造一个好的家庭氛围
高考对中国人来说是非常重要的，所以很多考生的家长为了自己的孩子能有一个光明的前途，可能就会积极的督促孩子学习，但是这样不但不能提高孩子的学习成绩，可能还会给孩子增添不必要的压力。所以，考生的家长应该给予考生必要的关怀和鼓励，告诉考生他很棒，一定可以考出一个好成绩。
4、寻求心理医生的帮助
有些考生由于压力过大，可能还会出现失眠、焦虑等等症状，这个时候考生一定要及时的调整自己的心态，放松自己的心情。如果考生通过运动或者听音乐等等方式进行了适当的调整和解压，但是依旧没有任何的改善，这个时候考生可以去寻找专业心理医生的帮助，在医生专业的引导下来倾诉，从而释放高考带来的压力。
5、制定高考计划，踏踏实实学习
有些考生的压力来源于对未来迷茫的恐慌，那么这类考生可以为自己制定一个目标，根据自己的实际情况选择一所目标学校，并且脚踏实地，一步步的走，在学习中学会坚持和坚强。
综上所述，高三考生要想平稳的度过高考，需要考生自己和家长双方的努力。
从考生自身来说，考生应该保持乐观和平和的心态，给自己定制目标和榜样，督促自己一步一步的朝着目标去奋斗。
从家长的角度来说，家长应该给考生营造一个好的家庭氛围，不要给考生过大的压力，要经常鼓励考生，要让考生相信他是最棒的，是最优秀的。
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