便秘是指大便排出不畅或排便困难的情况。在正常情况下，人体每天需要排出的粪便量是不同的，一般每天排便一次或三天排便一次都可以被认为是正常的。但如果达到或超过三天不排便，就可以被称之为便秘。
便秘的原因可能有多种，包括饮食习惯、生活方式、药物使用、疾病等。对于长期便秘而导致的腹痛、腹胀、大便坠感、口臭等症状，建议及时就医。
乳果糖是一种能够提高肠道吸收水分、软化粪便的食品添加剂，常用于治疗便秘。如果已经尝试过服用乳果糖却没有效果，可能是因为便秘的原因与乳果糖无关，或者乳果糖剂量不够，无法达到治疗效果。
活菌则是指富含益生菌的产品。益生菌有助于增加肠道益生菌的数量，改善肠道菌群平衡，从而促进消化、排便。如果短期内没有看到效果，也需要配合其他措施来改善便秘情况。
除了乳果糖和益生菌，可以尝试增加膳食纤维摄入，包括食用蔬菜、水果、全麦食品、豆类等富含纤维的食物。另外保持足够的水分摄入，这有助于增加粪便的湿度，使其更容易排出。并且尽量维持固定的排便时间，并保持充足的时间用于排便。
总之，便秘是一个常见的症状，并且可能有很多原因。在治疗便秘时，多种方法的结合使用可能会有更好的效果。同时，如果症状持续并且严重影响生活品质，建议及时就医，避免延误病情。
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