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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
之前我有一个特别爱美的朋友，前段时间给我打电话说：“我有一个同事最近在减肥，但是月经期间称体重的时候发现比平时的体重要重一点，她对这个事情特别好奇，我也感到纳闷🍭，经期体重会比平时重是真的吗？你给我们解答一下呗！”，听到她的问题，接下来稍微讲了一下体重是不会相差太大的。
🍀因为女性在月经期间，体内的激素水平有所变化，这样的情况可能会有水钠潴留，因此有些女性会有水肿的现象，那么水肿的话就会在体重的数字上有轻微偏差，但一般不会相差很大。
朋友了解到这个问题，赶忙给她同事解释了起来。但是我又叫住她，跟她说月经结束后一周内是减肥的最好时期，可以通过以下这几个方面，能够达到减肥的效果哦。
👉1、控制饮食：在这段时间一定要减少热量的摄入，比如油条、肥肉这些要忌口❌，当然可以多吃一些苹果🍎、番茄，这些维生素含量高，热量低，对减肥有一定的帮助。🍁
👉2、适当运动：同时也要适当的进行跑步🏃♀️、游泳🏊♀️，这些体育锻炼能够促进新陈代谢，帮助消耗脂肪。
👉3、调整生活习惯：平时也要注意多休息，千万不要长期熬夜，保持充足的睡眠😴之后，会分泌一种瘦素，也能够消耗脂肪，对减肥的作用很大哦。
今天朋友又给我回了个电话，说经过我的方法，她也成功减重3斤。所以说女性朋友们，有想减重的，赶紧趁着经期这几天，希望我们都是美丽的小仙女！！！
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