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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
上个月，💦一位年轻女性因长期痛经、手脚冰凉而就诊，她一进门之后就非常苦恼的跟我说，自己平时总是感觉自己的手脚冰凉，不知道是怎么回事。经过辨证检查，我发现她属于寒湿体质，她有点不太了解寒湿体质，所以我给她详细讲解了一下。
📝我跟她说，寒湿体质是偏阴体质，特点是对寒湿之阴邪😷的易感性较强，容易积攒阴气和湿气。像她这样的人，一旦身体受到寒和湿的影响，就容易出现一些症状，比如感觉冷、没力气，或者身体里面积了很多水导致水肿、拉肚子。严重的话，还可能影响到呼吸，让人咳嗽、喘不过气来。而且像她这种体质的人，通常身体里的阳气不太够，所以可能会看起来比较胖，脸色也不太好，喜欢暖和的地方，常常感觉累。📝
这位患者听完我说的，显得有点着急，我让她别急，为了帮她摆脱寒湿体质，我为她制定了个性化的调理方案，包括中药参苓白术散，让她遵医嘱用药，同时还提醒她平时需要做好以下几个方面的问题，才能够让寒湿体质离得远远的：📝
1️⃣ 要多吃温热性的食物，比如姜、葱、蒜、红枣等，这些食物都能帮助身体驱寒暖身哦！🥘🧤
2️⃣ 要多吃健脾利湿的食物，比如山药、薏米、红豆等，这些食物能够帮助身体排出湿气，让身体更轻松！🍲🥗
3️⃣ 多运动，增强身体免疫力，让湿气无处藏身！比如可以进行瑜伽锻炼、慢跑等，运动时间需要达到30~60分钟以上。🏃♂️
📝经过一段时间的调理，这位患者的体质得到了明显的改善，我为她感到高兴。😫记得要多多关注自己的身体，好好调理，这样才能够让自己更加健康哦！💪
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