张女士前段时间来医院就诊，说在和他人交往或者是处于公共场所的时候，会不受控制地用余光注视着别人，并且会因此种行为而出现极度的不安或者恐惧😖。而这样的现象已经影响到了自己的正常生活和社交活动。叙述的过程中我发现张女士比较焦虑，详细询问后，初步判断可能是余光焦虑症引起的，于是再结合张女士的实际情况后，给她制定了以下这些缓解方案👇：
🌻1、认知行为治疗：主要是帮助张女士重新构建自己对余光的认识，降低她的焦虑和紧张感，并教她如何控制自己的余光。
🌻2、冲击疗法：通过人为刺激张女士，能够让他更快更好地适应这种刺激感，让她对此类刺激反应逐渐的消退，并慢慢的恢复到正常的生活。
🌻3、药物治疗：由于张女士的焦虑情绪相对严重，所以我还给她开了劳拉西泮这个药物缓解。
当然，针对张女士的这个情况，我也建议她加强生活方面的管理，并给她提了几个生活方面需要注意的事项：
🍭1、规律作息：晚上10点之前睡觉，早上8点之前要起来，可以保证充足且高质量的睡眠。
🍭2、培养兴趣：闲暇之余可以多参加一些社区或者朋友组织的活动，比如唱歌、露营⛺️等，从中可以寻找自己的兴趣。
🍭3、保持心情舒畅：每天都要保持积极、乐观的一个心态，抑郁或者焦虑的时候，可以通过看电影🎥、和好朋友聊天逛街的方法来缓解。
综上所述，余光恐惧症并不是疑难杂症，只要能够选择正确的方法，一般是可以缓解的😊。同时，我建议大家要正视一下自己的心理问题，如果发现有异常，就要及时寻求专业的帮助✊。
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